Des sports

Comment faire une roue pour les personnes non flexibles

Comment faire une roue pour les personnes non flexibles


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vos jambes doivent former un "V" dans les airs.

David De Lossy / Photodisc / Getty Images

Une roue de charrette est un mouvement de gymnastique qui aide à renforcer les muscles des bras, des épaules, du dos, des abdominaux et de la taille. En plus d’améliorer la force, les exercices de gymnastique tels que les roues à aubes peuvent également aider à réduire le stress et augmenter la flexibilité et la coordination. Parce que les roues à roulettes exigent que le corps se plie et s'étire, il peut être difficile pour les personnes non flexibles. Cependant, avec des étirements et une pratique appropriés, même les personnes non flexibles peuvent apprendre à faire une roue. Comme toujours, consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau sport, surtout si vous avez déjà eu une blessure ou un problème de santé.

1.

Étirez vos muscles pendant au moins cinq minutes avant d'essayer une roue. Asseyez-vous à cheval et tendez entre vos pieds pour étirer vos muscles ischio-jambiers, vos chevilles et vos poignets. Maintenez la position pendant 20 secondes. Tirez doucement sur vos doigts pendant 15 secondes pour étirer vos poignets, puis roulez vos épaules et votre cou plusieurs fois. Répétez ces étirements tous les jours pour améliorer la flexibilité.

2.

Faites face au côté droit de la pièce et écartez vos pieds légèrement plus que la largeur des hanches. Si vous êtes gaucher, faites face à gauche et suivez les instructions dans le sens opposé. Pointez votre pied droit vers la droite et tournez légèrement votre pied gauche pour aider à maintenir l'équilibre. Étendez vos bras au-dessus de la tête, vos paumes tournées vers l’avant.

3.

Pliez la taille et plantez votre main droite sur le sol devant vous. Lorsque votre bras descend, soulevez votre jambe gauche tout droit dans les airs.

4.

Placez votre main gauche sur le sol à côté de votre droite et frappez le sol avec votre pied droit. Frappez fort pour que vos deux jambes se soulèvent du sol. À ce stade, vous vous retrouvez en équilibre sur vos bras, les jambes écartées dans les airs en forme de «V» pendant environ trois secondes.

5.

Atterrissez sur votre pied gauche en gardant les bras pointés près de votre tête. Abaissez votre pied droit et tenez-vous droit.

Pointe

  • Imaginez qu'il y ait une ligne droite sur le sol lorsque vous faites une roue de charrette. Vos pieds et vos mains devraient commencer et finir sur la ligne. Resserrez tous les muscles de votre corps pour vous aider à conserver une forme correcte lorsque vous faites une roue de roue.

Attention

  • Ne jamais cambrer ou arrondir le dos lors de l'utilisation de roues à cariste, ce qui peut provoquer des douleurs et des blessures au dos. De plus, cambrer le dos empêche vos pieds de voyager suffisamment haut dans les airs et peut vous faire dévier de votre trajectoire.


Voir la vidéo: Acorus - Michelin réinvente la roue ! (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Thanos

    connerie

  2. Mikagor

    la réponse compétente

  3. Shara

    Au lieu de le critiquer, il est préférable d'écrire les variantes.

  4. Garwyn

    Je m'excuse d'avoir interféré ... J'ai une situation similaire. Vous pouvez discuter.



Écrire un message