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Comparaison de la fréquence cardiaque et du poids corporel


Surveiller votre fréquence cardiaque peut vous aider à rester en bonne santé.

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L'American Heart Association définit votre fréquence cardiaque comme le nombre de battements de votre cœur par minute. Une fréquence cardiaque normale se situe en moyenne entre 60 et 100 battements par minute, mais varie en fonction de nombreux facteurs individuels. Ceux-ci comprennent votre âge, votre taille, votre poids, les médicaments que vous prenez, votre indice de masse corporelle - une mesure de votre poids corporel - et des facteurs de santé, notamment votre forme physique. Comprendre et surveiller votre fréquence cardiaque peut vous aider à évaluer votre santé et votre bien-être en général.

Fréquence cardiaque au repos

Votre fréquence cardiaque au repos est un bon indicateur de la force avec laquelle votre cœur travaille au repos. Cela peut indiquer à quel point votre corps est en bonne santé et peut refléter la taille de votre corps. L'AHA définit votre fréquence cardiaque au repos comme le nombre de fois que votre cœur bat au repos. Le meilleur moment pour calculer votre fréquence cardiaque au repos est avant que vous vous leviez le matin. La plupart des gens ont une fréquence cardiaque au repos moyenne de 60 à 80 battements par minute. Une plus grande taille corporelle peut affecter le pouls au repos mais pas plus de 100 battements par minute.

Fréquence cardiaque cible

Si vous faites de l'exercice pour maintenir votre poids ou perdre du poids, calculez votre fréquence cardiaque cible, qui correspond à 50 à 85% de votre fréquence cardiaque maximale. Utilisez une calculatrice en ligne pour déterminer votre fréquence cardiaque cible, comme celle proposée par l'American Heart Association ou la Mayo Clinic. Vous pouvez également calculer manuellement votre fréquence cardiaque cible. Pour ce faire, soustrayez votre âge de 220. C'est votre fréquence cardiaque max. Soustrayez votre fréquence cardiaque au repos de ce nombre. Ceci est votre limite inférieure. Multipliez votre limite inférieure par 0,5 pour obtenir 50% de votre fréquence cardiaque maximale. Multipliez ce chiffre par 0,85 pour obtenir la limite supérieure de votre fréquence cardiaque cible.

Indice de masse corporelle

Une étude réalisée par la division de neurologie du Deaconess Hospital à Boston a révélé une relation directe entre la fréquence cardiaque et l'indice de masse corporelle. L'IMC est un outil utilisé pour mesurer le poids corporel directement proportionnel à la taille. L'IMC peut prédire les taux de récupération après l'exercice. L'IMC est une représentation numérique de la relation entre le poids et la taille et aide à déterminer le rapport entre le tissu maigre et le tissu adipeux dans votre corps. Vous pouvez utiliser n'importe quel nombre de calculatrices sur le Web, y compris une calculatrice disponible sur le site Web de l'American Heart Association, pour calculer votre IMC personnel.

Niveau de forme physique

Si vous êtes en surpoids, votre fréquence cardiaque augmentera. Votre coeur est comme n'importe quel autre muscle du corps. Vous devez l'exercer et rester en forme pour que votre rythme cardiaque puisse rester stable et dans les limites de la normale. Lorsque vous travaillez pour perdre du poids, votre cœur pompe plus efficacement le sang à travers le corps. Votre IMC est un bon indicateur de votre état de santé. Mesurez votre fréquence cardiaque au repos et sachez quelle est votre fréquence cardiaque cible afin de pouvoir faire de l'exercice efficacement et maintenir un IMC sain.