Nutrition

Les conséquences d'un manque d'eau


Ne pas boire de l'eau peut avoir des conséquences mortelles.

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Votre corps est composé d'environ 60% d'eau, ce qui est nécessaire au bon fonctionnement de tous vos systèmes. Lorsque vous perdez plus d'eau en respirant, en transpirant et en urinant que vous n'en absorbez, vous devenez déshydraté. Une déshydratation sévère peut avoir des effets durables, tels que des lésions cérébrales et même la mort. Heureusement, il est facile de remédier à une légère déshydratation en buvant de l’eau ou d’autres liquides et n’a généralement aucun effet durable.

Causes de déshydratation légère et sévère

Chaque fois que vous perdez plus d'eau que vous n'en absorbez, vous risquez une déshydratation légère à modérée. Une déshydratation légère peut être causée par de nombreux facteurs, du simple fait de ne pas absorber suffisamment de liquide, en passant par les vomissements et la diarrhée causés par un empoisonnement alimentaire, la grippe ou d'autres maladies telles que le diabète, qui provoque une miction plus fréquente. Traitez la déshydratation légère et modérée avec des liquides et des aliments riches en eau. En revanche, la déshydratation sévère est rare et survient plus souvent chez les nourrissons, les personnes âgées et les personnes déjà atteintes de maladie. Marqué par léthargie, yeux ternes et enfoncés, frissons, spasmes musculaires, manque de miction et même perte de conscience, une déshydratation grave doit être traitée par voie intraveineuse. Consultez immédiatement un médecin en cas de survenue de ces symptômes.

Problèmes physiques causés par la déshydratation

La déshydratation présente un large éventail de symptômes physiques allant de légers à menaçant le pronostic vital. Le premier signe que vous devez augmenter votre consommation de liquide est généralement une sensation de soif et une bouche sèche. Cela peut être suivi par des douleurs musculaires, des yeux secs, des maux de tête, un brouillard mental, une incapacité à se concentrer et des vertiges, en particulier lorsque vous changez de position rapidement. Le brouillard mental peut vous rendre plus susceptible d'avoir un accident de voiture. Il est donc judicieux de boire de l'eau sur une longue distance, même si cela implique de faire des arrêts plus souvent. Plus vous êtes déshydraté, plus les symptômes peuvent s'aggraver. Vous devez donc prendre un grand verre d'eau ou une boisson pour sportifs au moment où vous commencez à avoir soif.

Effets émotionnels de la déshydratation

L’irritabilité est l’un des premiers signes d’une légère déshydratation. Être déshydraté peut également affecter votre capacité à vous entraîner à votre intensité habituelle. Ces deux choses, en plus de la fatigue et de la confusion mentale, peuvent conduire à une frustration qui augmente l'irritabilité. Si vous vous rendez au gymnase ou pour une activité physique intense - en particulier dans des climats très chauds et secs - veillez à prendre une bouteille d'eau.

Conséquences cosmétiques de la déshydratation

Être déshydraté ne fait pas que vous faire sentir mal, cela vous fait mal paraître. Une peau qui ne reçoit pas assez d’eau par la circulation sanguine perd une partie de son élasticité et devient sèche et terne. Un autre effet secondaire de la déshydratation est la constipation, qui non seulement vous rend physiquement inconfortable, mais provoque également des ballonnements. La déshydratation peut également causer une mauvaise haleine, alors assurez-vous de boire de l'eau et d'autres liquides tout au long de la journée pour que vous puissiez toujours regarder, vous sentir et performer de votre mieux.