Aptitude

Le cyclisme vous donne-t-il un plus gros derrière?

Le cyclisme vous donne-t-il un plus gros derrière?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Parcourez les collines escarpées toute la journée pour construire un plus gros derrière.

Thomas Northcut / Vision numérique / Getty Images

La forme et la taille de vos fesses dépendent en partie de vos gènes - et si vous êtes naturellement maigre et souple, la croissance d'un gros butin est probablement impossible. Cependant, des exercices qui travaillent vos fessiers aideront à modeler et tonifier les muscles de vos fesses et, oui, à ajouter du volume. Le cyclisme fait travailler vos fessiers et peut aider à tonifier votre dos, mais pour voir de sérieux avantages, vous devrez aussi faire de la musculation.

Utiliser vos fessiers

Le cyclisme utilise vos fessiers lorsque vous appuyez sur la pédale. Que vous fassiez du vélo de route, du vélo stationnaire ou un vélo couché, vos fessiers se contractent pour allonger votre hanche. Le vélo couché cible le fessier plus qu’un vélo droit, car chaque appui contre la pédale est semblable à une presse à mini-jambes. Lorsque vous pédalez à l'extérieur, vous ne pouvez pas contrôler la résistance, à moins que vous ne planifiiez soigneusement votre itinéraire pour éviter les fortes pentes. Sur un vélo stationnaire, vous maîtrisez parfaitement l'intensité de la résistance contre laquelle vous poussez.

La faible résistance limite vos gains

C'est l'intensité de la résistance qui défie vos fessiers. Si vous pensez à un bodybuilder qui utilise beaucoup de poids pendant les squats et les fentes, vous pouvez voir les effets de renforcement des muscles des exercices. Lorsque vous faites du vélo, il est probable que vous n'utiliserez pas un niveau de résistance intense en intensité pendant une période prolongée. C’est la seule façon pour vos fessiers de devenir plus gros grâce au cyclisme. Sinon, le cyclisme est un exercice qui brûle les calories et renforce les muscles.

Cependant, vous pouvez tonifier

Vous remarquerez peut-être des changements dans la forme de vos fesses lorsque vous commencerez un entraînement de cyclisme. Ces changements sont dus aux nouvelles façons dont vous utilisez les muscles de vos fessiers. Vous raffermissez et resserrez les fessiers en même temps que vous brûlez la graisse du muscle. Si le processus de combustion des graisses ne progresse pas aussi rapidement que les bénéfices pour la construction musculaire, vous pouvez avoir l'impression que vos fesses grossissent. Continuez votre programme d’alimentation et d’alimentation saine et vos fesses devraient perdre du poids et tonifier.

Construction de fesses

Si votre but est plus gros, sélectionnez des itinéraires comportant de nombreuses pentes raides ou réglez vos sorties en intérieur sur un niveau de résistance élevé. Poussez à travers votre talon tout en appuyant sur la pédale pour cibler les fessiers. Programmez des intervalles de récupération pendant lesquels vous baissez la résistance ou faites du vélo sur des routes plates pour reposer les fessiers pendant une à deux minutes avant de revenir dans les montées. Continuez le motif de collines et de routes plates pendant toute la durée de votre séance d’entraînement de 30 à 60 minutes.