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Exercices de danse pour un estomac réduit

Exercices de danse pour un estomac réduit



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La danse nécessite une bonne posture, vous obligeant à travailler les muscles abdominaux.

Digital Vision./Photodisc/Getty Images

Les craquements sont peut-être les exercices traditionnels pour réduire votre estomac, mais les craquements ne suffisent pas à eux seuls pour vous donner les abdominaux que vous désirez ou pour brûler beaucoup de calories. La danse vous permet d'obtenir un ventre tonique et de brûler des centaines de calories tout en vous amusant.

Mouvements du corps maigre

Les ballerines sont connues pour avoir des corps maigres. Obtenir ces muscles tonifiés signifie être conscient de vos muscles abdominaux, allonger votre corps et engager votre cœur, ce qui réduit l'estomac tout en brûlant environ 380 calories par heure. Les danseurs ont généralement un corps très maigre et des sections toniques parce que beaucoup de mouvements ciblent des muscles qui ne sont pas souvent exercés. Selon une interview de la danseuse professionnelle Mary Hellen Bowers pour "Elle", des exercices de ballet tels que rester en première position vous obligent à vous lever du ventre et à ouvrir les épaules pour renforcer le haut du corps.

"Hippies" savent mieux

Parce que la danse du ventre implique l'isolement de vos hanches de votre estomac lors de divers mouvements, elle vous oblige à travailler vos abdominaux afin que vous puissiez définir votre taille et affiner l'estomac. Shimmies vous oblige à maintenir vos abdominaux à l'intérieur, élargissant votre cage de déchirure tout en déplaçant vos hanches vers l'avant et l'arrière. Augmenter la vitesse du shimmy fournira un entraînement plus dur pour votre estomac, vous permettant de brûler 290 et 360 calories par séance d'une heure, en fonction de l'intensité.

Ventre gros intensif

Étant donné que les cours de danse aérobique comme Zumba se concentrent sur des mouvements plus rapides pour brûler des calories, votre abdomen est particulièrement mis en valeur pour brûler la graisse du ventre. Les nombreux mouvements de la hanche, tels que le mouvement circulaire des hanches, facilitent le resserrement des obliques. L’entraînement corporel total que propose Zumba aide à tonifier et à sculpter les muscles en brûlant environ 350 calories au cours d’une séance intense d’une heure.

Danse verticale et fitness

Il peut sembler que ces déesses sur le poteau accomplissent toutes ces astuces en tenant leur poids avec leurs bras, mais ce qu’elles font réellement, c’est mobiliser leurs muscles abdominaux pour contrôler leur poids. En engageant tous les muscles du noyau, vous rendez votre torse plus compact et par conséquent, vous travaillez à réduire votre estomac. Une pince dans laquelle vous attrapez le pôle avec vos mains à la hauteur des yeux et tirez le poids de votre corps tout en engageant votre cœur contribue à resserrer les muscles de l'estomac. De plus, tout ce resserrement peut vous aider à brûler entre 250 et 350 calories.