Aptitude

Effets de la natation sur le muscle de l'aine

Effets de la natation sur le muscle de l'aine


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Parce que la natation étire les muscles des muscles ischio-jambiers, les nageurs sont plus enclins à se blesser.

Ryan McVay / Vision numérique / Getty Images

Les nageurs ressentent parfois des douleurs dans le muscle de l'aine. La force de l'aine est généralement associée à la force des ischio-jambiers. Lorsqu'il y a un déséquilibre entre la force des ischio-jambiers et la puissance des quadriceps, les ischio-jambiers plus faibles peuvent subir beaucoup de stress et de pression, entraînant ainsi des blessures à l'aine. La contraction des muscles de l'intérieur de la cuisse peut résulter d'une accélération ou d'une décélération rapide lors des mouvements de battement, ce qui peut se produire lorsque vous nagez.

Resserrement et tension musculaires

Parce que la natation implique beaucoup de coups de pied dans l'eau, le risque de développer une fatigue musculaire dans la région de l'aine est élevé. Les douleurs musculaires sont caractérisées par une douleur soudaine, qui survient lorsque le muscle se déchire. La zone autour du site de la douleur peut également sembler tendre au toucher et peut présenter des ecchymoses. Les coups de pied fréquents pendant la natation peuvent étirer le muscle au-delà de ses limites, en particulier lorsque vous n’effectuez aucun exercice d’échauffement. Pour éviter les contractions musculaires et éventuellement les tensions lors de la natation, conditionnez vos muscles en ajoutant des muscles ischio-jambiers et des muscles de l'aine dans le cadre de votre programme d'exercices habituel.

Blessure à l'aine

Les muscles adducteurs sont les principaux muscles impliqués dans une contrainte ou une traction de l’aine. Ces muscles se trouvent dans vos jambes et près de la ligne médiane du corps. Les adducteurs sont situés à l'intérieur des cuisses et ont pour fonction de rapprocher les jambes. Il y a trois muscles qui composent les adducteurs, à savoir le petit adducteur, le grand adducteur et le long adducteur. Le long adducteur est celui qui est le plus sujet aux blessures, en particulier au point où le tendon et le muscle s'attachent au fémur. Une traction à l'aine est différente du syndrome du coup de pied à l'aine. Cette dernière est généralement causée par une mauvaise mécanique du corps lors de la nage, telle que le verrouillage des genoux et les coups de pied tirés à partir des hanches.

Syndrome du coup de pied

Le syndrome du coup de pied se produit lorsque les nageurs se tordent les jambes à la fin d'une course pour augmenter la vitesse de frappe. En conséquence, les coups de pied économes en fluides ne sont pas effectués correctement ou pas du tout. Lorsque les jambes tournent, les nageurs utilisent plus d’énergie pour les faire avancer, mais avec des résultats minimes. Au fur et à mesure que le nageur utilise plus d'énergie, un blocage de la jambe peut se produire. Étant donné que les jambes sont les plus gros muscles squelettiques du corps, le nageur peut souffrir d’une fatigue considérable lors du verrouillage des jambes.

Guérir la blessure

L’approche RICE est la principale approche pour traiter une inflammation de l’aine tirée, une inflammation ou une fatigue musculaire liée à la nage. RIZ signifie repos, glace, compression et élévation. Reposez-vous après avoir nagé pendant plusieurs jours et évitez de créer un stress inutile dans la zone touchée. Appliquez des compresses froides pendant 20 minutes trois à six fois par jour et portez un bandage de compression élastique. Les médecins peuvent vous fournir des analgésiques et des anti-inflammatoires pour réduire l'enflure et l'inconfort.



Commentaires:

  1. Lear

    Je confirme. C'était et avec moi. Nous discuterons de cette question.

  2. Ruffe

    Random a trouvé ce forum aujourd'hui et s'est spécialement inscrit pour se joindre à la discussion.

  3. Cavalon

    Oui tu as dit exactement

  4. Perryn

    Je suis désolé, mais à mon avis, vous avez tort. Je suis sûr. Je suis capable de le prouver.



Écrire un message