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Comment estimer le nombre total de calories que vous avez brûlées en cours d'exécution

Comment estimer le nombre total de calories que vous avez brûlées en cours d'exécution


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Suivez le temps passé à courir pour obtenir une estimation de la dépense calorique.

Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Pour perdre du poids ou maintenir une composition corporelle saine, la dépense calorique est essentielle. Et bien qu’il existe un certain nombre de façons de brûler des calories, courir peut être particulièrement efficace. Mais comment pouvez-vous estimer le nombre total de calories brûlées pendant la course? Mesurez le temps passé à courir et la distance totale parcourue pour obtenir une estimation précise de la dépense calorique totale au cours de cette activité.

1.

Mesurer votre poids La plupart des calculateurs de brûlage de calories, tels que celui proposé par État de santé, exigent que les utilisateurs saisissent leur poids en livres pour garantir des estimations de calories plus précises. Si possible, mesurez votre poids lorsque vous êtes nu - ou avec le moins de vêtements possible - pour obtenir les données les plus précises possible. Les vêtements de course, les chaussures de tennis et d’autres vêtements contribuent à la mesure du poids et peuvent produire une estimation de la dépense calorique faussement élevée.

2.

Enregistrez le temps total d'exécution. Dans la plupart des cas, plus le parcours est long, plus le nombre de calories brûlées est important. La plupart des tapis roulants intérieurs disposent d'une horloge intégrée, qui permet aux coureurs de calculer facilement le temps total passé à courir. En revanche, les personnes qui courent dehors peuvent avoir besoin d’une montre-bracelet ou d’un moniteur de fréquence cardiaque pour suivre la durée totale de leur course en minutes.

3.

Calculer la vitesse de course. Comme avec le temps, la vitesse de course peut grandement affecter le nombre de calories brûlées au cours d’une séance d’entraînement. Les personnes qui courent sur un tapis roulant peuvent calculer la vitesse de course en divisant le nombre de kilomètres parcourus au cours d'une course - ce qui sera affiché sur l'écran numérique - par la durée de la course en heures. Par exemple, un coureur qui parcourt trois milles en 0,5 heure travaillera à une vitesse de six milles à l'heure. Les coureurs qui s'entraînent à l'extérieur devront suivre leur distance avec un podomètre, un odomètre de voiture ou en utilisant un logiciel, tel que celui proposé par Map My Run. Une fois la distance parcourue identifiée, l'équation de la distance divisée par le temps en heures peut être utilisée pour calculer la vitesse de course en extérieur.

4.

Entrez les informations dans une calculatrice de calories brûlées. Bien qu’un grand nombre de calculateurs de calories brûlées soient disponibles sur Internet, celui de Health Status offre un grand nombre d’options aux coureurs. Entrez votre poids en livres dans la case "Quel est votre poids?" Faites défiler la page jusqu'à la section sur la course et trouvez la vitesse la plus proche de la vôtre. Tapez la quantité totale de temps passé à exécuter dans la case correspondante, continuez à faire défiler vers le bas de la page et cliquez sur "Entrée". Une fois cette étape terminée, on vous montrera une estimation du nombre de calories brûlées pendant la course.

Choses nécessaires

  • Balance
  • Montre / moniteur de fréquence cardiaque
  • Calculatrice
  • Ordinateur
  • Chaussures de tennis

Pointe

  • Rappelez-vous qu'il ne s'agit que d'une estimation. Pour déterminer les dépenses caloriques réelles, vous devrez passer des tests métaboliques, tels que ceux proposés dans certains centres de remise en forme.



Commentaires:

  1. Grojar

    Volontiers j'accepte. La question est intéressante, moi aussi je participerai à la discussion. Ensemble nous pouvons arriver à la bonne réponse.

  2. Zubair

    La deuxième partie n'est pas très...

  3. Robertson

    Tout de même, et ainsi de suite indéfiniment

  4. Kachada

    Je vous remercie sincèrement pour votre aide.

  5. Tusida

    Je considère que vous n'avez pas raison. Je suis assuré. Écrivez-moi dans PM, nous communiquerons.

  6. Dunos

    À mon avis, vous vous trompez.



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