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Est-ce que Aero Pilates est un bon entraînement pour brûler les graisses?

Est-ce que Aero Pilates est un bon entraînement pour brûler les graisses?


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Les machines Pilates ne sont pas nécessaires pour cet exercice, mais ajoutent une composante cardiovasculaire.

Photos de la marque X / Stockbyte / Getty Images

En tant que routine de conditionnement physique, les cours de Pilates sont disponibles dans la plupart des centres de fitness et des centres de fitness. Le Pilates peut être modifié pour répondre à presque tous les niveaux de condition physique. Toutefois, si vos objectifs en matière de conditionnement physique incluent la perte de graisse, vous vous demandez peut-être si le Pilates, en particulier l’Aero Pilates, contribue à la perte de graisse. Les recherches indiquent que l'Aero Pilates, dans le cadre d'une alimentation et d'un mode de vie sains, peut contribuer de manière significative à la perte de graisse en plus du conditionnement physique général.

Conditionnement par le Pilates

Le Pilates vise à améliorer la force de base, le contrôle musculaire, la flexibilité, la coordination et le tonus corporel. Développé par Joseph Pilates dans les années 1920, six principes fondamentaux forment la base de ce programme d'exercices conçu pour développer les muscles longs et maigres. Ces principes incluent ce qui suit: centrage, concentration, contrôle, précision, respiration et débit. Bien que vous connaissiez peut-être les exercices de Pilates sur un tapis, vous avez également la possibilité d'utiliser des machines d'entraînement spécifiques à Pilates, conçues pour augmenter l'intensité de votre entraînement.

Comprendre la machine Aero Pilates

La machine Aero Pilates est disponible en plusieurs versions, mais toutes fonctionnent selon le même principe. Les machines utilisent les mouvements de base du Pilates mais vous permettent d’aller et de venir sur une machine à rebondir. Ce mouvement accru élève votre fréquence cardiaque et ajoute une composante cardiovasculaire à votre entraînement. Les appareils Aero Pilates sont recommandés pour les personnes qui aiment le Pilates, mais souhaitent augmenter l'intensité de leurs entraînements en ajoutant des exercices cardiovasculaires. Les fabricants d’Aero Pilates déclarent que leurs machines offrent les mêmes avantages en termes de fitness que de sauter sur un trampoline, mais avec moins de risques pour la sécurité.

Aero Pilates pour la perte de graisse

La recherche indique qu'Aero Pilates brûle efficacement les graisses. Au cours d'une étude de huit semaines réalisée par le Dr Neil Wolkodoff, directeur médical du Colorado pour les sciences de la santé et du sport, les participants ont pris part à environ trois séances hebdomadaires de 40 minutes chacune sur l'appareil Aero Pilates. Pour déterminer les effets globaux, les chercheurs ont examiné la composition corporelle, la masse musculaire, la masse grasse et d'autres mesures corporelles pertinentes avant et après la période d'étude. Après la période de huit semaines, les participants ont perdu 5,1 kg de poids corporel total. Ils ont également constaté une diminution de la graisse corporelle totale, avec une diminution de 11% des réserves totales de graisse. Ces résultats démontrent que l’utilisation régulière d’Aero Pilates favorise la perte de graisse à un niveau significatif.

Lipides sanguins diminués

Une étude publiée en 2013 dans le "Journal of Fitness Research" a révélé qu'en plus de la diminution de la masse grasse globale, six semaines d'Aero Pilates réduisaient le taux de graisse dans le sang. Après six semaines d’exercice, les participants ont constaté une diminution de 2,58% du tissu adipeux ainsi que des diminutions importantes du cholestérol et des triglycérides. Ces résultats démontrent que l'utilisation d'Aero Pilates montre une nette amélioration des niveaux physiologiques et des biomarqueurs sanguins. Lorsqu'il est associé à un régime alimentaire sain, Aero Pilates contribue à la perte de graisse et à la santé cardiaque en général.



Commentaires:

  1. Otik

    Je ne vois pas dans ce sens.

  2. Maher

    Blanger à part!

  3. Danny

    Sujet incomparable, c'est très intéressant pour moi))))

  4. Simon

    C'est la bonne idée. C'est prêt pour te soutenir.

  5. Cradawg

    Tu as tout à fait raison. Il y a quelque chose à ce sujet, et c'est une excellente idée. Je t'encourage.

  6. Felix

    Je suis sûr que cela - dans le mauvais sens.



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