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Faire une promenade immédiatement après le dîner vous aide-t-il à perdre du poids?

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Utilisez de petits poids en haltères en marchant pour brûler des calories supplémentaires.

Ryan McVay / Stockbyte / Getty Images

Dans la bataille apparemment sans fin contre la prise de poids, de nombreuses personnes essaient de trouver des raccourcis brûlant des calories pour que leurs efforts comptent vraiment. L'un de ces raccourcis tourne autour du meilleur moment pour faire de l'exercice, que ce soit avant ou après les repas.

Si vous voulez savoir si faire de l'exercice immédiatement après un repas, une promenade juste après le dîner vous aidera à perdre du poids, la réponse est oui et non.

Les avantages de marcher après le dîner

Pour commencer, tout exercice est un bon exercice, peu importe le moment où vous le faites. Si le meilleur moment pour vous est tout de suite après le dîner, tant mieux. En mettant une promenade dans votre horaire du soir, vous êtes plus susceptible de rester avec cela puisque vous créez une routine, qui vous aidera à perdre du poids au fil du temps.

Marcher immédiatement après le dîner n'interfère généralement pas avec votre digestion, mais si vous avez des problèmes préexistants, tels que le reflux acide ou le syndrome du côlon irritable, vous voudrez peut-être attendre un peu, afin de ne pas gâcher vos fluides digestifs. pendant qu'ils travaillent.

Néanmoins, une marche est différente d'une course à pied et ne pose généralement pas de problème pour la plupart des gens, malgré ce que les vieux mythes disaient au sujet d'attendre d'exercer après avoir mangé pour éviter les crampes. Ceci est hautement improbable si vous vous promenez, même rigoureusement, dans le quartier, cela ne devrait donc pas peser dans votre programme d'exercices.

Un autre avantage de développer un régime de marche après votre repas du soir est que vous êtes plus susceptible de manger moins au dîner, sachant que vous ne voulez pas vous sentir trop fourré pour votre promenade. Ce sentiment de trop manger entravera sérieusement votre motivation à vous lever et à partir. Vous pouvez donc planifier votre promenade avec de petites portions et des repas plus légers, ce qui vous aidera énormément dans vos efforts de perte de poids.

L'affaire de marcher d'abord, puis de manger

De nombreux experts en conditionnement physique conseillent aux personnes de faire de l'exercice avant leurs repas, car les muscles fatigués bénéficient du carburant que vous leur fournissez par la suite, ce qui les aide à récupérer et à reconstruire. En faisant de l'exercice, puis en mangeant, votre corps remplit ses réserves de glycogène pour votre prochaine promenade. L'un des meilleurs moyens d'y parvenir consiste à inclure un glucide, tel que le riz brun, et une protéine maigre, telle que le poulet ou le poisson.

Planifier votre promenade avant le repas présente d’autres avantages, en particulier pendant les mois d’hiver, lorsque la lumière du jour diminue considérablement. Vous ne voulez pas vous lancer dans une bonne routine d’exercices pendant l’été, mais seulement pour être déraillé lorsque l’heure avancée vous convient.

En changeant votre promenade avant le dîner, vous courez le risque de venir à la table avec un appétit plus gros, cependant, vous devez donc être conscient de ce que vous mangez.

La marche est un excellent moyen de rester en forme et offre une myriade d’avantages pour la santé, y compris la perte de poids. Si vous essayez de trouver un moyen de brûler plus de calories pendant votre promenade, concentrez-vous sur l'accélération de votre vitesse et sur l'ajout de collines pour une perte de poids maximale. En fin de compte, quand vous marchez est beaucoup moins important que d’autres aspects de vos sorties - y compris l’intensité, la fréquence et la durée de vos promenades.