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Les séances d'entraînement dans les jambes brûlent-elles la graisse du ventre pour les hommes?

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Le cyclisme peut vous aider à faire sauter la graisse abdominale.

Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Si un flot incessant de craquements et de planches ne vous a pas aidé à brûler la graisse du ventre, vous êtes probablement prêt à essayer autre chose. La vérité est que vous ne pouvez pas réduire la graisse dans vos abdominaux. Il est donc approprié d'étendre votre répertoire pour y inclure des exercices pour les jambes. Cependant, seuls les exercices pour les jambes qui travaillent avec de grands groupes musculaires sont efficaces pour brûler les graisses dans l'estomac.

Exercice cardiovasculaire: l'étalon-or

Si vous voulez perdre du poids avec vos abdominaux, vous devrez faire des exercices qui mobilisent de grands groupes de muscles et stimulent votre cœur. Les exercices cardiovasculaires tels que le cyclisme, la course à pied, le saut en trampoline et les cours d'aérobic aquatique font tous brûler beaucoup plus de calories que les exercices abdominaux ciblés. Ces séances d’entraînement exercent vos jambes tout en vous aidant à éliminer les graisses de votre corps.

Les poids ne brûlent pas de graisse

Tous les exercices pour les jambes ne font pas exploser la graisse abdominale. Les soulèvements de jambes, les pressions sur les jambes et des routines de musculation similaires vous aident à développer la musculature de vos jambes, mais ne vous aideront pas à développer la musculature de vos abdominaux. De même, des exercices abdominaux ciblés vous aideront à développer des muscles dans l'estomac, mais ils ne vous feront pas perdre de la graisse.

Le rôle du muscle

Bien que la musculation dans les jambes ne brûle pas directement la graisse, elle peut jouer un rôle important dans votre routine de remise en forme. Le muscle nécessite plus d’énergie que la graisse, ce qui signifie qu’un corps musculaire brûlera un peu plus de calories. La musculation par le biais d'exercices pour les jambes peut stimuler votre métabolisme, ce qui peut éventuellement vous aider à perdre du poids plus rapidement. Des exercices réguliers de mise en charge peuvent donc aider à accélérer votre perte de poids. Les centres américains de contrôle et de prévention des maladies recommandent au moins deux jours d’exercices de renforcement musculaire par semaine.

Vous ne pouvez pas ignorer le régime

Si vous suivez déjà un régime alimentaire sain et pauvre en calories, l’exercice seul peut suffire à vous aider à perdre du poids. Mais si vous mangez trop, vous ne perdrez pas de poids. Une livre de graisse équivaut à 3 500 calories, et brûler autant par l'exercice peut prendre plusieurs heures d'exercice par semaine. Si vous réduisez votre apport calorique de 200 à 300 calories, vous perdrez du poids plus rapidement.

Ressources (1)