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Perdez-vous plus de poids lorsque vous courez avec ou sans sweat-shirt?


Les sweat-shirts n'ont pas de sens pour la course par temps chaud ou par temps froid.

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Le port de la tenue vestimentaire appropriée est important lorsque vous travaillez. Comme la course à pied est une activité de plein air, vous devrez porter des vêtements appropriés qui s’adaptent au temps afin de pouvoir courir confortablement. Avec un temps plus frais, vous préférerez peut-être utiliser un sweat-shirt. Certaines personnes portent même un sweat-shirt pendant la course en été, dans l’espoir que cela produira plus de transpiration. Il est essentiel de savoir que le fait de suer peut mener à la déshydratation en été. En outre, en hiver, si vous portez des vêtements en sueur, vous risquez l'hypothermie.

Plus de sueur avec un sweat-shirt

Des organes comme le foie et les reins aident le corps à se débarrasser des toxines. Cependant, le corps dépend également d'un système secondaire s'il y a trop de choses à détoxifier, telles que les toxines liposolubles à travers les glandes sudoripares.

Lorsque vous portez un sweat-shirt pendant la course, votre corps produit plus de sueur et se détoxifie efficacement. Gardez à l'esprit, cependant, que ce processus aide uniquement à perdre du poids en eau et non les calories qui ont réellement un impact sur la perte de poids. Vous finissez par récupérer le poids de l'eau lorsque vous vous hydratez ou que vous mangez après avoir couru.

Essayer de produire une transpiration excessive n’est pas idéal si votre objectif est de perdre plus de poids. Vous pouvez tremper votre sweat-shirt pendant une course, mais cela n'aura toujours pas d'impact significatif sur vos plans de perte de poids.

Risques de transpiration excessive

Vous mettez votre santé en danger lorsque vous courez tout en portant des survêtements par temps chaud. Selon la clinique Mayo, vous pouvez vous déshydrater ou souffrir d'épuisement dû à la chaleur en faisant une activité intense par temps chaud.

Un exemple de ceci est si quelqu'un devait passer dix minutes dans un sauna. Les participants à une étude publiée dans The Scientific World Journal ont constaté une perte de masse des garçons allant de 2 à 25% après une séance de sauna, mais ils étaient également 5% plus déshydratés. Les experts ont déclaré qu'un stress thermique prolongé pouvait également entraîner la perte de minéraux essentiels tels que le sodium, le magnésium et le potassium, nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme.

Manière saine de perdre du poids

Plutôt que de vous déshydrater, vous devriez opter pour un moyen plus sain de perdre du poids. La quantité de poids que vous perdez pendant la course dépend du nombre de calories que vous brûlez et de votre poids corporel réel. Selon l'American Council on Exercise, une personne de 120 livres, par exemple, peut brûler 114 calories en 10 minutes, ce qui équivaut à environ 11,4 calories par minute. Une personne de 180 livres brûle environ 17 calories par minute de course.

Pour perdre du poids de manière saine, vous devez vous engager pendant environ 30 minutes par jour et au moins quatre ou cinq jours par semaine. Vous devez également passer à une alimentation saine car l'activité physique ne suffit pas pour perdre du poids. vous devez aussi manger sainement.

Si vous ressentez le besoin de porter un sweat-shirt, gardez-vous plus hydraté que la normale en été et obtenez des électrolytes dans votre corps. Si vous courez en hiver, sortez rapidement de vos vêtements en sueur après votre course. Renseignez-vous auprès de votre médecin pour savoir comment courir en portant un sweat-shirt.

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