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Posséder un podomètre vous aide-t-il à perdre du poids?

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Chaque étape contribue à une meilleure santé.

Ryan McVay / Lifesize / Getty Images

Vous pouvez augmenter votre perte de poids en utilisant un podomètre. Facile à porter et à utiliser, le podomètre est l’outil de mise en forme idéal, car il vous encourage à rester actif toute la journée. En ce qui concerne la perte de poids, perdre du poids ne consiste pas seulement à rejoindre un gymnase. Un podomètre peut vous aider à prendre conscience de votre niveau d’activité et à fixer des objectifs quotidiens qui permettent de soustraire des kilos et d’améliorer la santé.

Nail moitié de la formule de perte de poids

La stratégie pour perdre du poids est simple. Bouge plus et mange moins. L'utilisation d'un podomètre peut vous aider à vaincre la moitié de la bataille. Commencez par porter le podomètre tous les jours pendant une semaine pour consigner le nombre de pas que vous effectuez actuellement. Essayez d'augmenter vos pas de 10 à 20% chaque semaine jusqu'à atteindre au moins 10 000. Faire 10 000 pas par jour équivaut à peu près à 30 minutes d’exercice. Pour perdre du poids, effectuez jusqu'à 12 000 à 15 000 pas par jour.

Rechercher des moyens de rester en mouvement

L'utilisation d'un podomètre peut rendre la forme physique amusante alors que vous vous mettez au défi de trouver des moyens d'atteindre vos objectifs quotidiens. Les idées incluent des réunions à pied - abandonner la table de conférence et marcher pendant que vous parlez, garer dans un endroit éloigné, marcher sur place pendant que vous regardez la télévision ou au travail, prenez les escaliers ou marchez pour déjeuner. Le but est d’atteindre votre numéro d’étape cible à la fin de chaque jour.

Chaque étape contribue à une meilleure santé

Porter un podomètre peut vous aider à améliorer votre santé et à réduire votre stress. Seulement 10 000 pas par jour réduisent vos risques de diabète, de maladies cardiovasculaires et d’autres problèmes de santé chroniques. Que de nombreuses étapes peuvent également vous aider à maintenir votre poids actuel. Prendre plus de mesures, idéalement 12 000 à 15 000 par jour, vous aidera à perdre du poids et à améliorer votre santé physique. Une perte de seulement 10% de votre poids corporel peut améliorer les résultats pour la santé. Pour une personne de 180 livres, ce n'est que 9 à 18 livres. Un podomètre peut vous aider à perdre 5% de votre poids en six semaines à peine.

Sortez avec votre famille et vos amis

Rien ne motive plus qu'une petite compétition amicale. Invitez des amis, des collègues ou des membres de votre famille à vous rejoindre dans un défi de perte de poids podomètre. Travailler ensemble vous aidera à rester encouragé lors de votre voyage à pied. Célébrez et félicitez-vous mutuellement pour les étapes clés à mesure que vous atteignez vos objectifs. Chaque pas que vous faites contribue à une meilleure santé, ce qui signifie plus de temps pour apprécier les personnes que vous aimez.

Ressources (1)