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Quelle posture de Bikram Yoga aide à brûler un maximum de calories?

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Bikram yoga produit force, souplesse et endurance.

Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

Bikram Choudhury est le créateur du Bikram Yoga, une forme de yoga composée de 26 postures exécutées en séquence. Les postures travaillent chaque partie du corps, produisant force, souplesse et endurance. Bien que ces mêmes avantages puissent découler d’autres formes de yoga plus traditionnelles, Bikram yoga procure une combustion maximale des calories et favorise une plus grande souplesse des muscles, car il est pratiqué dans une pièce chauffée à une température de 10 ° C, avec un taux d’humidité de 40%, C'est pourquoi le yoga Bikram est également connu sous le nom de yoga chaud.

Calories brûlées dans le Bikram Yoga

En faisant juste une séance de yoga Bikram, vous pouvez brûler en moyenne 630 calories. Sur les 26 postures de cette forme de yoga, chacune exécutée deux fois au cours d’une séance de 90 minutes, celles qui nécessitent l’utilisation de contractions isométriques sur les muscles brûlent le plus de calories. Ces postures incluent Eagle Pose, Standing Bow Pose, Balancing Stick et Awkward Pose. Ce sont toutes des postures debout ou accroupies qui exigent force, équilibre et concentration. Chacune de ces postures peut être tenue pendant 10 à 60 secondes, selon votre degré d'avancement. En combinant ces postures dans un flux avec les autres poses du yoga Bikram, elles améliorent la force cardiovasculaire tout en chassant les toxines du corps par la transpiration.

Pose aigle

Eagle Pose est une posture d'équilibre qui ouvre toutes vos articulations, de vos jambes jusqu'à vos épaules. Lorsque vous faites Eagle Pose, vous utilisez la force d'une jambe pour équilibrer. Pour effectuer la pose de l'aigle, commencez par une fente, les bras tendus sur le côté. Enroulez un bras sur l'autre et rapprochez les mains du mieux que vous pouvez. Ensuite, soulevez votre jambe arrière et avancez-la en l’enroulant autour de votre jambe en position debout pendant que vous pliez le genou et tenez.

Debout arc pose

Il est également difficile de tenir un arc debout, car il est nécessaire d’être en équilibre sur une jambe tout en se penchant en avant, en travaillant votre cœur et les muscles de votre jambe. Pour commencer la posture debout, tenez-vous droit, puis soulevez une jambe derrière vous. Attrapez votre cheville puis tirez vers vous en étendant votre autre bras.

Bâton d'équilibrage

Le balancier est semblable à un arc debout, mais vous devez porter tout votre torse et une jambe à plat sur le sol pour renforcer la force de la jambe et du tronc, ainsi que de vos bras, qui s’étendent vers l’avant. Pour commencer le bâton d'équilibrage, tenez vos bras tendus vers le haut. Ensuite, ramenez votre torse de manière à ce qu’il soit horizontal par rapport au sol. Dans le même temps, soulevez une jambe droite derrière vous pour créer un «T» avec votre corps et maintenez-la.

Pose maladroite

Awkward Pose renforce les muscles de la cuisse, des fessiers et même les pieds. La pose maladroite commence par un profond accroupissement, les genoux vers l'avant, les jambes rapprochées et les bras tendus devant vous. À mesure que vous retrouvez votre équilibre, soulevez vos talons et tenez la posture sur vos orteils.