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Comment se préparer à sa première pratique de gymnastique

Comment se préparer à sa première pratique de gymnastique


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Échauffez-vous avant de pratiquer la gymnastique.

Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

La pratique de la gymnastique est l'endroit où vous apprenez le sport et vous préparez pour la compétition. Il peut donc sembler contre-intuitif que vous deviez vous préparer à la pratique. Mais vous gagnerez plus de vos séances d'entraînement si vous arrivez préparé physiquement et mentalement. Vous ferez face à de nombreuses inconnues au début de votre première séance de gymnastique. Une bonne préparation peut donc vous aider à vous sentir plus en sécurité.

1.

Demandez à votre entraîneur ou à un coéquipier ce que vous devriez porter et quel équipement apporter lors de votre premier entraînement. Effectuez cette tâche dès que possible, mais au moins un jour avant la pratique afin d’obtenir tout ce que vous n’avez pas.

2.

Disposez vos vêtements de gymnastique et rangez votre équipement dans un sac la nuit précédant l'entraînement. Vérifiez le contenu pour vous assurer que tout est emballé. Vous serez moins inquiet si vous êtes certain que votre équipement est en ordre.

3.

Pensez à des pensées positives la nuit précédant votre première pratique, par exemple en réfléchissant aux raisons qui vous intéressent pour la gymnastique. Si vous avez déjà assisté à une pratique de gymnastique pour débutants, visualisez-vous en train d'effectuer les mêmes exercices avec succès. Entrer dans une nouvelle situation crée du stress, mais la pensée positive et la visualisation peuvent réduire le stress à un niveau plus gérable.

4.

Sélectionnez l'itinéraire que vous allez suivre pour vous entraîner et déterminez la durée du voyage. Prévoyez de partir plus tôt que nécessaire pour avoir le temps, avant l'entraînement, de vous présenter à des coéquipiers ou à des entraîneurs que vous n'avez pas encore rencontrés. Vous compterez sur les entraîneurs et les coéquipiers plus expérimentés pour vous aider dans votre apprentissage. Il est donc important de commencer vos nouvelles relations de manière positive.

5.

Découvrez si vous aurez un casier permanent dans votre centre de pratique. Si tel est le cas, ajoutez un cadenas à combinaison à la liste des objets que vous apportez le premier jour de pratique. Stockez votre casier avec des articles non périssables, tels que des poignées et du ruban adhésif sportif, pour alléger votre charge pour l'avenir.

6.

Préparez-vous mentalement à voir des gymnastes qui ont une longueur d'avance sur vous, à moins que vous ne rejoigniez un cours pour débutants. Il peut être particulièrement déconcertant de voir de jeunes enfants effectuer des exercices difficiles pendant que vous apprenez les bases. Rappelez-vous que chaque gymnaste doit apprendre les bases avant de passer aux niveaux supérieurs.

7.

Mangez un en-cas riche en glucides - comme du pain de grains entiers, une banane ou une barre d’énergie - et buvez un verre d’eau environ une heure avant de vous entraîner.

Choses nécessaires

  • Sac de gym
  • Justaucorps ou autre vêtement de gymnastique
  • Bande athlétique
  • Poignées

Pointe

  • Si la classe ou l’équipe ne s’échauffe pas en groupe, effectuez environ 10 minutes d’entraînement cardiovasculaire léger avant de vous entraîner, ainsi que des étirements dynamiques.



Commentaires:

  1. Perrin

    Malheureusement! Malheureusement!

  2. Bryson

    A votre place, j'aurais essayé de résoudre le problème lui-même.

  3. Sahak

    Félicitations, votre pensée sera utile

  4. Dallin

    C'est une pièce remarquable, plutôt amusante

  5. Errol

    Chaleur! Allons!))

  6. Bent

    C'est dommage que je ne puisse pas parler en ce moment - je suis très occupé. Mais je serai libre - j'écrirai certainement ce que je pense.



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