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Les tractions vous aident-elles à grandir?

Les tractions vous aident-elles à grandir?


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Bien que l'exercice ne puisse pas vous aider à grandir, vous pouvez paraître plus grand en incorporant des astuces d'allongement.

Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Un pull-up est un geste de mise en forme qui vous oblige à vous accrocher à une barre d’exercice, à vous tenir avec vos mains et à garder vos pieds en suspension. En utilisant la force de vos bras, vous tirez tout votre corps jusqu'à ce que votre menton atteigne la barre. Bien que les tractions puissent renforcer le haut du corps et vous aider à vous tenir debout, le mouvement lui-même ne peut allonger physiquement votre corps. Pour obtenir une apparence plus haute, développez une posture solide, pratiquez la posture debout et incorporez des choix de styles allongés.

Tirer dans le bon sens

Afin d’obtenir des résultats en effectuant des tractions, vous devez vous assurer que vous avez la bonne forme. Tenez-vous sous la barre de traction, les bras au-dessus de vous et les paumes tournées vers vous. Sautez pour la barre en saisissant les poignées fermement avec vos pouces enroulés autour des poignées. Vos pieds devraient être complètement sur le sol. Croisez une jambe sur l’autre pour stabiliser le bas de votre corps et engagez vos abdominaux pour stabiliser votre colonne vertébrale. Lentement, commencez à plier les coudes pour tirer votre corps vers le haut. Vos coudes doivent pointer directement vers le sol. Abstenez-vous de balancer votre corps. Continuez vers le haut jusqu'à ce que votre menton soit au niveau avec la barre et faites une pause. Puis, d’une manière contrôlée, abaissez-vous et revenez à la position de départ.

Travailler à votre place

Les tractions font travailler divers muscles dans le haut du corps, y compris les muscles abdominaux et thoraciques, les bras et le dos. Bien que le renforcement de ces muscles n’ajoute pas de pouce à votre taille, il peut vous aider à paraître plus grand en améliorant votre posture. Une bonne posture repose en grande partie sur des muscles dorsaux et centraux forts, qui sont responsables de la stabilisation de la colonne vertébrale. Lorsque vous renforcez ces zones, vous développez efficacement les muscles nécessaires pour maintenir l'équilibre et l'alignement du haut du corps. En outre, en effectuant des exercices qui travaillent et développent votre dos, comme des tractions, vous devenez plus conscient de cette zone de votre corps. En devenant plus conscient, il devient plus facile de se tenir debout avec le dos et le ventre dont vous êtes fier.

Debout et asseyez-vous grand

Vous pouvez paraître plus grand en ajustant votre posture et en alignant votre corps. Que vous soyez assis ou debout, gardez vos oreilles, vos épaules et vos hanches dans une ligne verticale. Si vous restez dans la même position pendant trop longtemps, vous risquez naturellement de vous fatiguer, entraînant une mauvaise posture. Si vous restez assis pendant de longues périodes, changez de position toutes les demi-heures pendant deux minutes pour vous étirer, vous tenir debout ou marcher. Cela empêchera vos muscles de se raidir et de devenir douloureux.

Ce que vous portez fait une déclaration

Croyez-le ou non, vos vêtements ont la capacité de vous faire paraître plus grand. Pour les hommes comme pour les femmes, assurez-vous d’un ajustement parfait en confectionnant vos vêtements et optez pour des motifs allongés, tels que de fines rayures verticales. Des motifs trop volumineux peuvent vous faire paraître plus petits. Pour les pantalons et les jeans, portez-les aussi près que possible de votre taille naturelle, car les pantalons taille basse ou affaissés raccourcissent l'apparence de vos jambes. Il est également important de vous assurer que votre pantalon est d'une couleur plus sombre que votre chemise. Les couleurs claires attirent les yeux, ainsi un pantalon de couleur claire attirera l'attention vers le bas. Portez des colliers, des noeuds papillon, des accessoires pour les cheveux ou même un mouchoir de poche coloré pour garder l'attention sur votre moitié supérieure.