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Quel est le but d'un sac de boxe?

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Les sacs de boxe servent d’instruments de formation pour les boxeurs et les artistes martiaux.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

S'entraîner avec un sac de boxe est un excellent moyen de se débarrasser du stress et de se défouler. Frapper le sac de boxe est aussi un moyen facile d’obtenir une séance d’entraînement cardiovasculaire. Cet appareil d’entraînement pour boxeurs a lentement trouvé son chemin hors de la salle de gym du combattant faiblement éclairé et constitue désormais un ajout standard à presque toutes les salles de sport boutique en Amérique. Il existe de nombreux types de sacs de boxe et chacun présente un certain nombre d'avantages en termes de remise en forme, tant pour les combattants professionnels que pour les citoyens ordinaires qui souhaitent simplement rester en forme.

Sac lourd

Le sac lourd est l’un des outils de formation les plus anciens et les plus rentables de la boxe. À la base, le sac lourd n’est rien de plus qu’un sac rembourré en cuir ou en vinyle suspendu à une chaîne. Aussi simple que cela puisse paraître, le sac lourd a acquis une popularité croissante en tant qu'outil d'entraînement polyvalent en raison de ses nombreux avantages pour la forme. Pour la boxe et les arts martiaux, le sac lourd est utilisé pour améliorer la force de frappe et pour aider les combattants à pratiquer les techniques de mouvement et de combinaison. Pour ce qui est de la forme physique pure, une routine de sac lourd de trois minutes vous procure un entraînement cardiovasculaire complet du corps.

Sac de vitesse

Le sac de vitesse est l'un des outils d'entraînement les plus polyvalents de la boxe. Le sac de vitesse est généralement suspendu à une plate-forme surélevée ou est parfois suspendu entre deux câbles. En boxe, vous frappez le sac de vitesse avec vos poings. Dans MMA, vous pouvez frapper le sac de vitesse avec les poings et les coudes. Pratiquer avec le sac de vitesse vous apprend la précision et améliore considérablement votre temps de réaction. Le but de la pratique avec ce type de sac de boxe est de développer une endurance cardiovasculaire et musculaire tout en gagnant de la vitesse et en améliorant la technique de frappe en même temps.

Sac autoportant

Les sacs de boxe autonomes sont pratiques, portables et polyvalents. Leur base lourde est remplie de sable ou d’eau et leur dessus en cuir ou en vinyle est très semblable à un sac lourd en termes de densité et d’apparence. Certains sacs debout ont même une partie supérieure en forme de tête et de torse. Le but de cet outil d’entraînement est de placer une réplique à la taille d’un adversaire devant le combattant. Vous construisez principalement de la puissance de frappe et de l'endurance musculaire. Vous pouvez également vous déplacer à 360 degrés autour de la base épaisse du sac, vous permettant ainsi de vous entraîner pour une gamme plus large d'angles et de combinaisons saisissants.

Sacs de grappling

Les sacs à grappins constituent un type d’outil d’entraînement relativement nouveau pour les gymnases de combattant. Le sac de grappin est un long sac lourd en forme de torse qui simule les adversaires du MMA dans des scénarios de combat en cage professionnels. Une des fonctions du sac à grappin est d’entraîner l’endurance et l’endurance à mesure que vous vous déplacez sur le torse vers diverses positions de frappe au sol. Un sac de grappin vous permet d’entraîner les coups de poing, les coups de coude et les techniques de slam du corps. Ces sacs pèsent entre 50 et 100 livres. Par conséquent, les jeter dans la salle de sport renforce l’adhérence et la force.

Ressources (3)



Commentaires:

  1. Kazizragore

    Je partage pleinement son point de vue. Excellente idée, je suis d'accord avec vous.

  2. Carlo

    Je m'excuse, mais, à mon avis, vous n'avez pas raison. Je peux défendre la position. Écrivez-moi dans PM, nous communiquerons.

  3. Tygozahn

    Vous n'êtes pas correcte. Je suis assuré. Écrivez-moi dans PM, nous en discuterons.



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