Des sports

Corde à sauter pour le hockey

Corde à sauter pour le hockey


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sauter à la corde renforce les muscles et améliore votre endurance au hockey.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Sauter à la corde est un élément clé de la routine d'entraînement de tout boxeur, mais votre sport de choix ne doit pas nécessairement être la science douce pour bénéficier de cet exercice. Si vous êtes un joueur de hockey, sauter à la corde peut fournir un certain nombre d'avantages spécifiques au sport pour vous aider à exceller sur la glace. Pour plus de commodité, votre corde se glisse facilement dans votre sac de hockey et vous n'avez besoin d'aucun autre équipement pour cet entraînement.

Échauffement

Avant que les joueurs de hockey ne se préparent pour la partie, les joueurs de hockey se relâchent et sont prêts pour l'action. Bien que vous puissiez vous détendre en faisant du jogging, du vélo stationnaire ou des exercices de gymnastique tels que des pantins, une courte séance de saut est idéale, car elle exerce la majeure partie des principaux groupes musculaires de votre corps. Human Kinetics note que vous travaillez des muscles tels que vos mollets, quads, muscles ischio-jambiers, fessiers, abdominaux, pectoraux, lats, pièges, deltées et triceps lors d'une séance d'entraînement avec sauts. Cet entraînement élève également votre fréquence cardiaque et vous prépare au jeu.

Booster l'endurance

Même si vous gardez vos quarts de travail courts, le hockey est un jeu d'endurance. À la troisième période, les joueurs dont l'endurance cardiovasculaire est inférieure à la moyenne se distinguent par leur lenteur et leur lenteur. Un joueur avec un niveau d'endurance élevé peut toutefois exceller tout au long du jeu, en particulier lorsque l'adversaire est fatigué. Sauter est un exercice d’aérobie. MayoClinic.com a noté que son dévouement répété à un entraînement aérobique avait pour résultat d’améliorer l’endurance et de réduire les risques de fatigue au cours de l’exercice. La quantité que vous choisissez de sauter à la corde chaque jour dépend de plusieurs facteurs, mais une séance de 20 minutes devrait vous fatiguer et vous fatiguer; Avec le temps, cependant, la session de 20 minutes deviendra plus facile.

Améliorer la vitesse du pied

Quelle que soit la position du joueur de hockey, des pieds rapides peuvent mener au succès sur la glace. Les attaquants doivent faire des coupes agiles pour échapper à leurs adversaires. Si vous jouez en défense, vous pouvez rester rapide avec vos adversaires et réagir rapidement autour du filet. Sauter à la corde régulièrement développe non seulement le muscle pour améliorer votre puissance, mais les mouvements rapides de l'exercice aident également à améliorer la vitesse de votre pied. Pour tirer le meilleur parti de votre entraînement, maintenez votre tempo de saut élevé et essayez des variations stimulantes telles que le sprint sur place.

Calories brûlantes

Les joueurs de hockey n'ont généralement pas à s'inquiéter de la perte de calories au cours de la saison, car des pratiques, des jeux et un conditionnement fréquents devraient maintenir le corps du joueur en forme. Cependant, pendant la saison morte et surtout à l'approche de la saison, les joueurs font de grands pas pour se mettre en forme. Sauter à la corde est un moyen efficace et pratique de brûler des calories. Selon la Harvard Medical School, une personne pesant 185 livres peut brûler 444 calories en 30 minutes de corde à sauter, ce qui permet de brûler des calories avec un poids comparable à celui d'une eau vive.

Ressources (1)