Des sports

Comment faire un plein debout sur un trampoline

Comment faire un plein debout sur un trampoline



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

La position debout est un mouvement pour les gymnastes avancés ayant beaucoup d’expérience.

Ableimages / Stockbyte / Getty Images

Vous pourrez peut-être faire des sauts et rouler sur le trampoline sans trop d’entraînement, mais le fait de rester debout est beaucoup plus difficile. Le nom réel de cette astuce de tumbling est la torsion totale debout, due au mouvement de torsion que vous devez accomplir à la hauteur de votre rebond. Si vous êtes un gymnaste de niveau avancé, vous voudrez peut-être le faire par terre, mais vous pouvez commencer à le pratiquer sur un trampoline pour vous aider à reprendre confiance en vous.

1.

Tenez-vous près d’un côté du trampoline, le corps tourné vers l’extérieur. Lève les bras au-dessus et monte sur la pointe des pieds.

2.

Basculez vos bras tout en pliant légèrement les genoux.

3.

Balancez vos bras vers le haut, en utilisant cet élan pour rebondir aussi haut que vous pouvez aller. Plus votre rebond est élevé, plus vous aurez de place pour jouer pleinement votre rôle. Arquez-vous le dos en montant, comme si vous faisiez un repli arrière.

4.

Regardez vers l’épaule qui se trouve dans la direction de la torsion au moment où vous êtes au sommet de votre rebond, tout en plaçant vos bras à l’avant du torse. Tournez dans le sens avec vos épaules et vos hanches. Si vous le pouvez, repliez vos jambes pendant la rotation.

5.

Redressez vos jambes lorsque vous vous dirigez vers le bas, dans le but de poser vos pieds dans la même direction que vous avez commencé.

6.

Pliez vos genoux et dirigez vos bras vers le trampoline lorsque vous atterrissez, afin de réussir un atterrissage solide. Si vous atterrissez avec les pieds dans la même direction que vous avez commencé, vous aurez accompli un virage complet debout. Si vous atterrissez dans la direction opposée, vous avez accompli une demie et vous devez travailler à faire un plus grand rebond sur le trampoline pour obtenir plus de hauteur.

Pointe

  • Si vous travaillez sur ce mouvement pour la gymnastique ou le cheerleading, travaillez avec un entraîneur qui peut vous aider à améliorer vos mouvements et vous dire ce que vous faites peut-être mal.

Attention

  • N'essayez pas de vous tenir debout, que ce soit sur le trampoline ou ailleurs, si vous ne possédez pas déjà d'autres compétences de tumbling avancées. Avant d’essayer ce mouvement avancé, vous devriez déjà être capable de faire un repli arrière ainsi qu’une mise en page avec une rotation complète.


Voir la vidéo: Comment Réussir son tout Premier Salto sur le TRAMPOLINE ? (Août 2022).