Nutrition

Passer de la soude au café est-il un bon moyen de perdre du poids?

Passer de la soude au café est-il un bon moyen de perdre du poids?


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Le café peut vous aider à économiser quelques calories

Une publicité télévisée affirme qu'en passant d'une boisson sucrée par jour à de l'eau, vous pourriez perdre 50 000 calories par an. En effet, si votre boisson contient 137 calories (le soda moyen est de 150), vous réduirez de 50 000 calories votre alimentation chaque année. Mais cela signifie-t-il que vous devriez passer du soda au café? Après tout, il n'a presque pas de calories. Le changement peut présenter certains avantages, mais il y a également d'autres éléments à prendre en compte.

Les calories

La Harvard School of Public Health note que la moyenne des canettes de soda sucré contient 150 calories. En revanche, une portion égale de café, 12 onces, ne contient que 4 calories. En échangeant une canette de soda contre une tasse de café de 12 onces, vous pouvez économiser près de 150 calories par jour. L'ajout de sucre, de sirops, de crème ou de crémiers augmentera toutefois le nombre de calories. Et si vous buvez déjà du soda zéro calorie ou peu calorique, les effets seront moins importants.

Les sucres

Les sodas sont édulcorés à l'aide de sucre, de sirop de maïs riche en fructose ou d'édulcorants artificiels tels que l'aspartame ou le sucralose. Les boissons sucrées peuvent augmenter votre risque de diabète de type 2. Si vous buvez du café, vous avez le contrôle de la quantité d'édulcorant dans votre boisson. Pour obtenir autant de sucre dans votre café que dans votre soda, vous devez utiliser 10 cuillères à café de sucre. Selon la Harvard School of Public Health, les boissons à faible teneur en sucre telles que le café, l'eau et le thé sont de meilleurs choix que les sodas.

Caféine

La FDA a noté qu'une tasse de café contenant environ 95 mg de caféine contenait environ 95 mg de caféine, alors qu'un soda de la même taille n'en contenait que 19,5 mg. Il y a deux côtés à cela. Boire une tasse de café avant de travailler peut aider votre corps à convertir plus efficacement les graisses en énergie. Si vous faites de l'exercice, il est préférable d'échanger ce soda au préalable. Cependant, la caféine est un diurétique et peut entraîner une déshydratation et une perte de poids en eau et non en graisse. En outre, il peut stimuler votre appétit. Les femmes enceintes devraient éviter la caféine, car elle peut provoquer une fausse couche et inhiber la croissance du fœtus.

Le résultat final

Si vous échangez une canette de soda ordinaire contre une tasse de café noir par jour, vous risquez de perdre jusqu'à 5 livres par an. Si vous recherchez une perte de poids substantielle dans un délai plus court, vous voudrez combiner cela avec d'autres changements. Par exemple, vous voudrez peut-être incorporer de l’exercice et réévaluer votre régime alimentaire. Consultez votre médecin avant de faire des changements majeurs. En outre, vous devriez limiter votre consommation de café à trois à quatre tasses par jour, note l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University.

Ressources (1)



Commentaires:

  1. Huxly

    à votre esprit curieux :)

  2. Maverick

    Tout à fait d'accord avec vous. C'est la bonne idée. je le garde.

  3. Philemon

    Message merveilleusement utile

  4. Alhrick

    Je partage complètement votre opinion. C'est une bonne idée. Je t'encourage.

  5. Aeldra

    Vous ne ressemblez pas à un expert :)



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