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Quels sont les avantages de faire un retournement?

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Les retournements arrière peuvent vous aider à développer votre force et votre flexibilité.

Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Faire un retour en arrière nécessite de la puissance, de la dextérité et du contrôle. Si vous êtes novice, recherchez un instructeur de gymnastique qualifié. vous aurez besoin de garder votre colonne vertébrale et votre cou stables et protégés. Bien qu'il y ait un élément de risque impliqué, l'exécution réussie de ce mouvement confère des avantages physiques et émotionnels. Si rien d'autre, vous aurez maîtrisé un tour du parti qui plaira à la foule et que tout le monde ne pourra pas exécuter.

Développer la force et la puissance

Souplesse et Flexibilité

Un autre avantage du dos est que vous développez un haut du corps souple et flexible. Pendant le retournement du dos, pendant que vos jambes alimentent le mouvement de va-et-vient, vos muscles abdominaux, vos muscles du dos et votre colonne vertébrale travaillent à créer un moyeu serré et lisse pour les «rayons» de vos jambes. La contraction du noyau, la flexion de la colonne vertébrale et la rotation des épaules pour faire bouger les bras contribuent à la flexibilité globale. Le développement de la flexibilité peut vous aider à vous protéger des blessures pendant la vie quotidienne ou d’autres activités sportives.

Coordination et équilibre

Les retournements sont puissants, mais ils se déroulent très rapidement. Il faut de la coordination et du contrôle pour sauter, expulser, se rouler en boule et basculer presque simultanément. Apprendre à coordonner les mouvements dans le bon ordre renforcera votre coordination et augmentera votre dextérité. L'atterrissage prend du temps car vous transférez rapidement le poids de votre corps et l'élan du retournement à vos deux pieds. Un manque d'équilibre peut entraîner une chute après avoir effectué le retournement arrière. Comme avec la flexibilité, une coordination accrue peut vous aider à rester en sécurité dans votre vie quotidienne et dans la pratique d'autres sports, selon l'Académie de gymnastique de Champaign. L'équilibre est également nécessaire pour effectuer un retournement, comme décrit par Legendary Strength. Un bon équilibre peut vous aider à éviter de tomber ou de vous blesser en gymnastique et dans le monde.

Retourner vos peurs

Beaucoup de gens ont peur de faire demi-tour, alors maîtriser cette astuce pourrait vous faire sentir plus courageux ou plus accompli physiquement. Pratiquer votre retournement peut être frustrant si cela prend du temps, mais vous développerez votre détermination et votre résilience, selon Dance Magazine. Parlez à vous-même pendant que vous effectuez votre retournement du dos, en utilisant des instructions mentales et un auto-dialogue positif pour terminer l'activité. Effectuer votre nouvelle compétence devant les autres renforcera la confiance en soi.

Réaliser un renversement du dos aide à développer la force du corps, note l'Académie de gymnastique de Boston. Pour effectuer un retournement arrière, vous devez être capable de sauter droit et suffisamment haut pour lever vos jambes et passer au-dessus de votre tête. Sauter, donner des coups de pied, soulever et guider les jambes par-dessus prennent force musculaire et puissance. Vous aurez également besoin de force dans les jambes pour poser le renversement du dos, car vous allez absorber votre propre poids en un mouvement rapide, selon Légendaire Force.


Voir la vidéo: Pourquoi une cage de retournement (Août 2022).