Aptitude

Instructions d'exercice ThighMaster

Instructions d'exercice ThighMaster


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Le ThighMaster est conçu pour tonifier l'intérieur de la cuisse.

L'outil d'entraînement ThighMaster, qui s'appelle maintenant ThighMaster Gold, a été créé par l'héritier du tabac Joshua Reynolds et a été rendu populaire dans les années 1990 par le spécialiste du marketing Peter Bieler et par la porte-parole Suzanne Somers. Cet outil s'est mieux vendu lorsqu'il a été vendu pour le cuissard, mais il a été créé à l'origine pour traiter tout le corps et peut être utilisé de cette manière.

Cible Muscle Cuisse

Le principal exercice proposé avec le ThighMaster offre une résistance pour tonifier les muscles de la cuisse. Il fournit un mouvement d'adduction transverse qui fait travailler les adducteurs, ainsi que les muscles pectineus et gracilis, tous situés dans la partie supérieure de la cuisse. Le ThighMaster peut également cibler d'autres muscles du corps si vous l'utilisez de manière différente de l'exercice initial.

Exercice intérieur de la cuisse

Pour effectuer l'exercice original à l'intérieur de la cuisse associé au ThighMaster, asseyez-vous sur une chaise et placez les extrémités rembourrées du Thigh Master entre vos jambes, juste au-dessus des genoux. Le joint du ThighMaster doit être tourné vers le sol. Utilisez vos cuisses pour rapprocher les extrémités de l'outil et ouvrez vos jambes pour revenir à la position de départ. Déplacez-vous lentement d'avant en arrière.

Réchauffez-vous d'abord

Avant de vous entraîner avec le ThighMaster, échauffez vos muscles en effectuant les mêmes mouvements à une intensité moindre pendant 12 à 15 répétitions. Par exemple, vous pouvez effectuer le mouvement de jambe ThighMaster d'origine sans l'outil, ou utiliser l'outil, mais ne poussez pas complètement au début. Ensuite, effectuez chaque exercice pour une série de huit à douze répétitions au moins deux fois par semaine. Chaque entraînement de résistance doit inclure au moins huit exercices.

Ajouter de la variété

Si vous vous écartez de l'utilisation prévue de cet outil, vous pouvez définir des zones supplémentaires de votre corps. Pour travailler votre poitrine, tenez un bras du ThighMaster contre chaque avant-bras, avec l’articulation en haut. Appuyez lentement sur les bras de l'appareil avec vos coudes, revenez lentement à la position de départ, puis recommencez. Vous pouvez travailler le haut du dos si vous maintenez un côté du ThighMaster contre votre torse droit avec votre main gauche, posez votre avant-bras droit sur son autre côté et appuyez avec votre bras droit. Ensuite, changez de côté.