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Conseils pour perdre du poids rapidement pour les boxeurs

Conseils pour perdre du poids rapidement pour les boxeurs



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Effectuer un entraînement de boxe typique vous aide à rester en forme.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Que vous soyez un boxeur amateur qui aime le sport ou un professionnel qui espère devenir un grand nom, surveiller votre poids avec soin peut faire toute la différence entre victoire et défaite sur le ring. Bien que votre entraînement de boxe habituel joue un rôle clé dans le contrôle de votre poids, vous pouvez décider de perdre quelques kilos si vous décidez de perdre une catégorie de poids. Dans ce cas, il est possible de perdre du poids rapidement grâce à plusieurs méthodes.

Travaux routiers

Peu de boxeurs s’enthousiasment à la perspective de travaux routiers réguliers, encore moins d’augmenter leurs dépenses pour marteler la chaussée. Mais le travail sur la route est non seulement essentiel pour développer votre endurance cardiovasculaire lors de combats prolongés, mais constitue également un moyen efficace de perdre du poids. Consultez votre formateur pour évaluer la quantité de travail sur la route que vous effectuez actuellement avant de l'augmenter. Plus de course à pied brûlera plus de calories, mais vous ne voulez pas perdre du poids au détriment de la puissance. Par exemple, si vous courez trois fois par semaine, votre entraîneur peut vous suggérer d’ajouter un jour de travail supplémentaire sur la route.

Entraînement cardiovasculaire

En plus du travail sur la route, certains formateurs préconisent un entraînement cardiovasculaire régulier pour les boxeurs ayant besoin de perdre du poids. Cet entraînement peut revêtir de nombreuses formes, notamment faire du vélo d'appartement ou faire du jogging sur un tapis roulant au gymnase. Pour brûler des calories sans trop s'éloigner de votre entraînement de boxe, essayez d'augmenter le temps que vous passez à sauter à la corde et au shadowboxing. Chaque séance d’entraînement non seulement brûle les calories rapidement, mais vous aide également à développer la vitesse de votre pied et les principes fondamentaux de la boxe, respectivement.

Exercices de boxe

La boxe est un sport physiquement exigeant qui brûle des calories à un taux élevé pour vous aider à rester en forme. Si vous êtes plus lourd que vous ne le souhaitez, une méthode simple pour perdre du poids consiste à augmenter la longueur ou la fréquence de vos entraînements de boxe. Une séance d’entraînement typique consiste à frapper le sac lourd, à travailler avec un entraîneur portant des électrodes de focalisation et même un peu de sparring. Chaque élément brûle suffisamment de calories pour que vous puissiez perdre du poids simplement en perfectionnant vos compétences.

Faire du poids

Bien qu'un entraînement régulier de boxe soit un moyen efficace de brûler suffisamment de calories pour perdre du poids et rester en forme, il vous faudra occasionnellement perdre du poids très rapidement si vous pratiquez ce sport. Les boxeurs doivent peser un certain poids avant un combat, et si vous pesez lourd au moment de votre pesée, il est de pratique courante d'enfiler une combinaison de sauna et de faire de l'exercice vigoureusement pour perdre du poids en eau. Cela présente des risques pour la santé, mais les boxeurs maigrissent généralement de cette manière sous les soins d'un médecin et se réhydratent immédiatement après avoir pris du poids.


Voir la vidéo: 5 CONSEILS POUR PERDRE DU POIDS RAPIDEMENT AVANT UN COMBAT (Août 2022).