Aptitude

Les chaussures tonifiantes tonifient-elles vraiment vos jambes et vos fesses?


Quelle que soit la chaussure, vous n’aurez pas à la porter.

Une solution rapide pour vos jambes et vos fesses ne peut pas être trouvée dans les chaussures tonifiantes. Le bas de votre corps réagit aux exercices, quelles que soient les chaussures à vos pieds, mais ne vous attendez pas à des résultats plus rapides avec des chaussures tonifiantes. Différents fabricants de chaussures peuvent promouvoir leurs chaussures tonifiantes avec des revendications de résultats, mais la recherche montre que ces chaussures ne tonifient pas vraiment les jambes et les fesses.

Tonifier

Les chaussures tonifiantes ont des semelles arrondies et un amorti supplémentaire. La surface instable modifie votre démarche. Le principe qui sous-tend les revendications tonifiantes est que vous devez constamment lutter pour trouver votre équilibre sur cette surface de marche instable. La lutte pour l'équilibre est censée entraîner une plus grande utilisation musculaire. Vous ressentez peut-être une différence dans vos muscles, mais comme pour toute nouvelle paire de chaussures que vous portez, votre corps s’ajuste en quelques portées et vous ne ressentez plus la tension musculaire.

Compare et nuance

En 2010, des scientifiques de l’exercice de l’Université du Wisconsin, à la crosse, se demandaient si les affirmations concernant les chaussures de virage étaient exactes. Les chercheurs ont comparé les chaussures toniques aux chaussures de sport traditionnelles lors de la marche sur tapis roulant. Les 12 sujets féminins n'ont montré aucune différence significative dans la réponse à l'exercice ou l'activation musculaire entre les deux types de chaussures. Les fréquences cardiaques, les calories brûlées et le taux d'effort perçu des sujets étaient à peu près les mêmes, qu'il s'agisse de porter des chaussures tonifiantes ou de chaussures de sport traditionnelles.

Savoir

Vous pouvez espérer que la surface instable des chaussures de protection tonifiante aura un effet sur les muscles de vos jambes et de vos fesses, même si elles ne servent qu'à améliorer votre équilibre. Cependant, les recherches présentées dans le numéro de mars 2013 de "Clinical Biomechanics" ne montraient aucune instabilité lorsqu’on se tenait debout dans des chaussures renforcées et seulement une légère instabilité lors de la marche. De plus, la surface arrondie peut faire plus de mal que de bien, a déclaré «Consumer Reports» en 2011. Si vous ressentez une gêne aux pieds, au tendon d’Achille, aux chevilles ou aux genoux, évitez de porter les chaussures et parlez à votre médecin.

Effet placebo

Cedric Bryant de l'American Council on Exercise croit en l'effet placebo des chaussures tonifiantes. Bryant dit que si le port de chaussures tonifiantes vous incite à marcher davantage, vos fesses et vos jambes réagiront. L'exercice brûle des calories et tonifie vos muscles. Par conséquent, si vous portez des chaussures tout-aller pour votre promenade quotidienne, vous verrez et sentirez des améliorations. Cependant, les souliers tonifiants ne sont pas responsables des améliorations. Votre niveau d'activité accru est la raison. John Porcari, l'un des chercheurs de l'Université du Wisconsin, affirme que lorsque vous portez vos chaussures pour la première fois, vous pouvez ressentir des douleurs musculaires jusqu'à ce que votre corps s'adapte au coussin supplémentaire et à la surface instable. La douleur ne conduit pas à des avantages tonifiants; vos muscles s'habituent simplement à la chaussure.

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