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Tapis de course contre steppers

Tapis de course contre steppers


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Faites un choix plus applicable la prochaine fois que vous entrez dans la salle de sport et choisissez un appareil de musculation.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Les tapis roulants et les steppers sont deux machines que vous pouvez trouver dans la plupart des gymnases; leurs mécanismes diffèrent plus que vous ne le pensez. Lorsqu'ils sont utilisés régulièrement, ils ont tous deux un impact positif sur votre santé globale. Le tapis roulant procure un entraînement aérobique à fort impact, tandis que le stepper offre un entraînement aérobique à faible impact. Reconnaître votre objectif général vous aidera à déterminer si un tapis roulant ou un stepper est optimal pour vous.

Améliorer la santé cardiaque

Marcher et courir sur le tapis roulant sont bénéfiques pour la santé du cœur car celui-ci distribue le sang de façon constante et le fournit aux muscles qui en ont besoin. Compléter 20 à 40 minutes d’entraînement quotidien sur tapis de course cardio-vasculaire suffit pour atteindre cet avantage. Cette machine est idéale pour ceux qui cherchent purement à améliorer leur santé cardiaque. Un avantage de cette machine est qu’elle offre des vitesses de marche faibles et rapides, ce qui lui permet de s’adapter au niveau de condition physique de chaque individu. Pour un défi plus important, augmentez l’élévation de votre tapis de course pour augmenter la résistance.

Renforcer avec un Stepper

Tout comme courir les escaliers est une corvée plus pénible pour le corps que de courir sur un terrain plat à la même vitesse, le stepper cible et isole les jambes plus directement que le tapis de course; c'est semblable à la formation de poids. Et la résistance supplémentaire peut aider à renforcer les muscles de vos jambes et de vos fesses. Utilisés pendant au moins 20 minutes, les steppers contribuent également à élever votre fréquence cardiaque et à améliorer votre endurance cardiovasculaire. Certains steppers permettent à vos pieds de rester en contact avec la marche tout au long du mouvement, ce qui en fait un appareil d'exercice à faible impact.

Choisissez le tapis roulant

Si vous recherchez une simple combustion de calories quotidienne, des bienfaits pour la santé cardiaque, un renforcement de votre immunité et un soulagement du stress, le tapis de course est le bon choix pour vos objectifs. Selon "Yoga Journal", un entraînement quotidien sur tapis roulant pourrait réduire vos chances de développer des symptômes rappelant le rhume, en raison de ses avantages cardio-vasculaires, susceptibles de stimuler la circulation des globules blancs. Notez que les tapis roulants sont une machine à impact élevé, car vos jambes et vos pieds sont constamment en train de marcher et d'entrer en contact avec la surface du tapis roulant. Choisissez un tapis de course avec une surface souple, moins saccadée pour minimiser l’impact.

Choisissez le stepper

Si vous êtes particulièrement intéressé par la perte de poids, la minceur, l’excès de graisse et le démarrage de votre métabolisme, le stepper est la machine que vous devez implémenter dans votre routine. Le mouvement répétitif de conduite des jambes que le stepper réclame amène vos muscles ischio-jambiers, quadriceps et fessiers à passer à la vitesse supérieure. Bien que le tapis roulant vous aide à brûler les graisses et les calories, les steppers peuvent être plus efficaces, car ils exigent davantage de ces muscles des jambes et des fesses. Utiliser cette machine au moins trois jours par semaine et gérer vos calories accélèrera votre perte de poids.


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