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Pourquoi les veines se détachent-elles lorsque vous soulevez des poids?


Les veines visibles après le levage sont une réaction biologique naturelle à l'exercice.

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Il est raisonnable de présumer qu'une augmentation du débit sanguin pendant l'exercice ferait dilater vos veines et serait plus visible sous votre peau. Cependant, ce n’est pas l’augmentation de la pression artérielle dans vos veines qui les fait remonter à la surface de la peau.

Pointe

  • Lorsque vous soulevez des poids, les veines se gonflent à la surface de la peau à cause de l’augmentation du plasma, ce qui fait gonfler et durcir la masse musculaire située au-dessous.

Préparer le terrain pour les veines bombées

Lorsque vous soumettez vos muscles à une contrainte en haltérophilie, ils répondent naturellement au stimulus puissant. Pendant les 10 premières secondes environ, les muscles décomposent la phosphocréatine qui libère l'énergie rapide nécessaire pour répondre à la demande. Pendant que vous continuez à vous entraîner, vos muscles commencent à décomposer le glucose stocké. Au début, votre corps peut le faire sans avoir besoin d'oxygène supplémentaire, mais après quelques minutes, vos muscles réclament plus d'oxygène pour décomposer le glucose en ATP (adénosine triphosphate) afin de répondre à la demande de soulèvement de poids.

Votre respiration vient plus vite et plus fort; votre cœur pompe plus rapidement, apportant plus de plasma et de sang riches en oxygène aux muscles. L'augmentation de la charge entraîne l'augmentation de la pression artérielle, pressant le sang dans les artérioles, puis dans les capillaires, à mesure que le sang et le plasma riches en oxygène se rendent au site de l'effort. Lorsque le plasma envahit vos muscles, il provoque un gonflement du tissu car il permet à l'ATP de fournir de l'énergie. Les veines poussent à la surface des muscles engorgés, ce qui les fait paraître plus gros.

Briser le mythe

Le dioxyde de carbone et d'autres sous-produits du processus de fabrication de l'ATP pénètrent à nouveau dans le sang, entraînés par les veines. Lorsque votre sang retourne dans vos poumons et votre cœur, la pression sanguine est bien inférieure à celle des artères - quelques mmHg seulement dans les veines lorsque le sang retourne au cœur, contre 345/245 mmHg lors du squattage. tout en soulevant des poids. La pression relativement faible dans les veines ne suffit pas à les faire ressortir.

Ces veines douces et remarquables

Pendant plusieurs heures après l’entraînement, le muscle engorgé de plasma pousse les veines vers la surface, les rendant plus saillantes. Plus la quantité de graisse corporelle entre le muscle et la peau est faible, plus les veines apparaissent. Les bras et les mains apparaissent particulièrement après un entraînement du haut du corps. Après un entraînement au bas du corps, vous remarquerez probablement des veines enflées aux pieds ou au-dessus des os de la cheville.

Ceux qui ont une graisse corporelle exceptionnellement basse remarqueront des veines bombées même s'ils ne sont pas épuisés. Un muscle tonique associé à une faible masse grasse rend les veines plus visibles, même au repos. Votre génétique joue également un rôle dans votre apparence.

Considérez votre santé

Le gonflement des veines peut parfois être un signe de problèmes de santé. Les varices et les hémorroïdes sont deux exemples de grosses veines qui indiquent un problème de santé plus grave. L'excès de stress peut aussi faire gonfler les veines car le cortisol, une hormone du stress, augmente les niveaux de sodium et la rétention d'eau. Étant donné que l'haltérophilie entraîne une augmentation significative de la pression artérielle, ne le faites pas si vous souffrez d'hypertension non maîtrisée.