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Avantages de la marche pour les hommes

Avantages de la marche pour les hommes


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Marcher 300 minutes par semaine peut réduire le risque de nombreuses maladies chroniques chez les hommes.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Les taux d’obésité étant à la hausse, les experts en santé de l’American College of Sports Medicine insistent de plus en plus sur la participation à une routine d’exercices quotidiens. Bien que toute forme d’exercice soit préférable à aucune, la marche présente de nombreux avantages importants pour les hommes. En fait, marcher pendant 30 minutes, cinq jours par semaine, a été associé à une réduction du risque de maladie cardiaque, à une amélioration des performances sexuelles, à une perte de poids et à une réduction du risque de cancer de la prostate. L'augmentation de la durée ou de la fréquence des marches peut entraîner des améliorations plus substantielles de la santé sur une période plus courte.

Réduisez vos risques de maladie cardiaque

Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies, les maladies cardiaques représentent un risque majeur pour la santé des hommes. S'il existe un certain nombre de facteurs de risque pouvant contribuer aux maladies cardiaques, le simple fait d'être un homme présente l'une des corrélations les plus fortes. Heureusement, le centre médical Beth Israel Deaconess rapporte qu'il a été constaté qu'une marche rapide de 30 à 60 minutes cinq jours par semaine réduisait de 40% le risque de maladie cardiaque chez les hommes. Les hommes qui ont déjà eu une crise cardiaque peuvent prévenir d'autres dommages en marchant régulièrement.

Améliorer les performances sexuelles

Les hommes qui marchent régulièrement montrent souvent des améliorations de leurs performances sexuelles. Ces améliorations sont liées non seulement à l'augmentation de la force et de l'endurance, mais également à la circulation sanguine. En fait, Share Care affirme que la marche s'est avérée très efficace pour stimuler le flux sanguin, offrant ainsi un remède naturel aux personnes atteintes de dysfonction érectile. De même, la marche contribue à la perte de poids, un facteur majeur du développement de la dysfonction érectile chez de nombreux hommes.

Versé quelques livres

L'un des premiers avantages que remarqueront beaucoup d'hommes lors du démarrage d'une routine de marche est la modification de leur poids. La marche aide à brûler des calories, un élément nécessaire de tout programme de perte de poids. L'American College of Sports Medicine indique qu'un homme de 200 livres peut espérer brûler environ 200 calories en marchant pendant 30 minutes. En continuant ses promenades quotidiennes et en supprimant 300 calories supplémentaires dans son régime alimentaire chaque jour pendant une semaine, il peut brûler 3 500 calories - ou une livre - après sept jours.

Risque moindre de cancer de la prostate

La marche régulière a été associée à une réduction du risque de cancer de la prostate chez les hommes. Chez ShareCare.com, Drs. Mehmet Oz et Michael Roizen signalent que les hommes qui participent à un programme d'exercices physiques - comme la marche à pied - sont moins susceptibles de développer cette forme de cancer que ceux qui sont sédentaires. En outre, les hommes chez qui on a diagnostiqué un cancer de la prostate ont généralement des formes moins agressives de la maladie s’ils ont déjà fait de l’exercice. La marche peut aider à ralentir la croissance de certains types de tumeurs chez les personnes atteintes du cancer de la prostate, selon Share Care.


Voir la vidéo: Différence d'âge dans le couple : Avantage ou inconvénient ? (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Zulubei

    Cette information amusante

  2. Douran

    Tu dois être plus modeste

  3. Percy

    D'accord, c'est la phrase drôle

  4. Mutilar

    Je sais ce qui doit être fait))))



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