Nutrition

La meilleure façon de mettre de bonnes bactéries dans votre estomac

La meilleure façon de mettre de bonnes bactéries dans votre estomac


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Le régime alimentaire est extrêmement influent sur la santé intestinale.

Groupe graphique dynamique / Groupe graphique dynamique / Getty Images

Chaque être humain a des milliards de microbiote intestinal, ou de bonnes bactéries, dans son corps. La Harvard Medical School rapporte que deux études menées par la Mayo Clinic ont révélé que les bonnes bactéries gastriques agissaient non seulement pour prévenir les maladies, mais aussi pour traiter les maladies courantes. Consommer un régime qui met de bonnes bactéries dans votre corps est non seulement bénéfique pour une santé optimale, mais il est également important après la prise de certains médicaments, tels que les antibiotiques, qui sont connus pour tuer les bonnes bactéries du corps avec les mauvaises.

Pourquoi est-il préférable d'avoir une alimentation saine?

Le Comité des médecins pour une médecine responsable déclare que 90% des cellules de chaque personne sont microbiennes. Le comité ajoute que, comme notre régime alimentaire influence ces microbes, il s’agit de la meilleure façon de mettre de bonnes bactéries dans notre estomac. En fait, simplement en modifiant ce que nous mangeons, nous pouvons cultiver le microbiote dans les 24 heures. On sait que les microbiotes se développent particulièrement bien avec les aliments à base de plantes.

Aliments riches en fibres

Ajoutez des aliments riches en fibres, comme des asperges, des bananes, des oignons, des artichauts de Jérusalem, de la polenta et des poireaux à votre alimentation quotidienne. Ces aliments contiennent de l'inuline, une fibre insoluble. Une fois que la fibre traverse le corps et se dirige vers le côlon, elle commence à fermenter dans les bonnes bactéries dont votre corps a désespérément besoin. La fibre est également responsable de vous faire sentir rassasié pendant une longue période, vous êtes donc moins susceptible de vous livrer à des friandises sucrées qui ne sont pas si bonnes pour votre corps.

Aliments naturellement fermentés

Intégrez ensuite les aliments naturellement fermentés dans votre alimentation. Le kéfir, la choucroute, le miso et les cornichons sont quelques exemples d’aliments de cette catégorie. Contrairement aux fibres qui fermentent dans le côlon, ces aliments sont déjà fermentés et regorgent de bonnes bactéries vivantes appelées probiotiques. Certaines personnes choisissent de prendre des suppléments probiotiques, mais cela n'est pas nécessaire si vous consommez suffisamment d'aliments fermentés naturellement.

Levure acide lactique

Ajoutez de la levure d'acide lactique avec vos repas quotidiens pendant cinq à sept jours lorsque vous avez besoin d'un apport de bonnes bactéries. Le Dr David Williams, auteur de «Poids santé, cœur en santé: atteindre les deux naturellement», affirme que la levure à base d’acide lactique agit sensiblement de la même manière que les aliments fermentés. Cette levure produit des quantités supplémentaires d'acide lactique, ce qui empêche les mauvaises bactéries de se développer dans l'intestin inférieur tout en permettant aux bonnes bactéries de se multiplier. Vous pouvez obtenir ce produit dans une plaquette savoureuse auprès d’une variété de fournisseurs.

Ressources (1)



Commentaires:

  1. Obasi

    Ne sortira pas !

  2. Bendision

    Presque la même.

  3. Jiro

    Je suis désolé, mais, à mon avis, vous vous trompez. Discutons-en.



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