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Exercices de yoga pour le ventre

Exercices de yoga pour le ventre


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Le yoga peut aider à améliorer votre santé mentale et physique.

Jupiterimages / Marque X Pictures / Getty Images

Il n’ya pas de secret pour maigrir de la taille et se redresser du ventre. Vous devez exercer vos muscles abdominaux si vous voulez un abdomen plus ferme. Si les craquements ne vous conviennent pas, essayez le yoga. Le yoga peut aider à améliorer la force de base tout en améliorant la flexibilité. Le yoga est également un bon moyen de soulager le stress.

Mythe de réduction localisée

Les exercices qui renforcent les muscles abdominaux sont le moyen d’améliorer la stabilité de base et l’endurance, mais aucune quantité d’exercices de musculation abdominale ne brûlera la graisse de votre ventre. L'idée que vous ne pouvez exercer que vos points chauds pour brûler les graisses à un endroit est un mythe. Pour perdre quelques centimètres de votre ventre, vous devez brûler des graisses sur tout votre corps. L'exercice aérobie combiné à un régime hypocalorique est le meilleur moyen de brûler les graisses. Vous pouvez incorporer des postures de yoga conçues pour renforcer vos muscles abdominaux dans votre plan de mise en forme général, mais les postures de yoga seules ne réduiront pas la graisse du ventre.

Poses faciles

Si vous débutez dans le yoga, faites appel à un professionnel qualifié pour vous aider à apprendre les postures. Le Warrior Lunge Twist est une posture qui fera travailler tout votre cœur, y compris les obliques difficiles à isoler. La pose de l’arbre est aussi facile que de rester debout sur un pied, mais elle fait travailler vos muscles abdominaux lorsque vous essayez de maintenir votre équilibre. La pose de Camel Hinge est comme un resserrement inverse. Il engage complètement vos muscles abdominaux, ainsi que vos quadriceps et les muscles du bas du dos.

Poses avancées

Des poses plus avancées ou des méthodes de yoga pour raffermir et réduire votre ventre nécessitent une formation d’experts. Vous ne devriez pas essayer de faire des poses de yoga avancées par vous-même, surtout si vous n'avez jamais reçu d'instruction. La pose de l’arc demande de plier votre corps en forme de U avec votre dos voûté et votre ventre sur le sol. La pose du bateau est similaire à celle des V-ups. Équilibrez votre corps sur vos fesses en étirant vos bras vers l’extérieur et vos jambes en dehors jusqu’à ce que votre corps forme une forme de V.

Précautions

Le yoga peut ne pas être un bon choix si vous avez certains problèmes de santé ou certaines maladies. Consultez votre médecin pour un bilan et des conseils, en particulier si vous êtes enceinte ou souffrez d'ostéoporose, de diabète, de glaucome ou de maladie cardiaque. Si vous vous sentez mal à l'aise ou si vous ressentez de la douleur, arrêtez immédiatement. Si la douleur persiste, consultez votre médecin. N'oubliez pas de respirer et de résister à l'envie de retenir votre respiration lorsque vous faites du yoga.

Ressources (1)


Voir la vidéo: 20 minutes de yoga ventre platELLE Yoga (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Edmond

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  2. Remy

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