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Qu'est-ce qui brûle plus de calories, courir sur un tapis roulant et courir dans la piscine?


Courir sur un tapis roulant permet de brûler rapidement des calories.

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Si vous faites attention à ce que vous mangez, des exercices fréquents comme la course à pied peuvent vous aider à perdre du poids. Toute forme d'exercice vaut mieux que rien, mais en choisir un qui brûle les calories plus rapidement est idéal si vous avez envie de perdre quelques kilos. Courir dans une piscine est une forme d'exercice différente de celle d'un tapis roulant, mais l'entraînement sur tapis roulant vous permet généralement de brûler des calories plus rapidement.

Éclabousser les calories

Vous pouvez laisser vos chaussures de course pour un entraînement de jogging aquatique. Cet exercice convient aux piscines résidentielles ou aux centres sportifs communautaires. Le jogging peut vous aider à brûler des centaines de calories. Selon CalorieLab, une personne de 165 livres brûle environ 525 calories au cours d’une séance de jogging de 60 minutes dans l’eau. Quelqu'un qui pèse £ 215 brûle environ 683 calories pendant la même durée de jogging.

Courir vers un physique plus mince

Courir sur un tapis roulant simule de plus près la course en plein air traditionnelle. Votre séance sur tapis roulant ne mettra pas longtemps à transpirer. CalorieLab rapporte qu'une personne pesant 165 livres brûle environ 503 calories en une heure de course avec un effort léger, 675 calories en une heure de course avec un effort assez dur et 818 calories en une heure de course avec un effort difficile. Dans les trois mêmes intensités d’entraînement, une personne pesant 215 livres brûle environ 653, 878 et 1 063 calories, respectivement.

Sain pour vos articulations

Cela peut prendre une période de transition jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec le jogging à l'eau. L'eau fournit une résistance considérable, ce qui signifie que vous ne pourrez pas bouger les bras et les jambes à un rythme de jogging typique. Le petit avantage de cet entraînement, à part sa capacité à vous garder au frais et au frais, est toutefois son faible impact. Si le jogging traditionnel provoque trop de douleurs articulaires, le jogging à l'eau peut constituer une alternative sans douleur.

Suivez vos progrès d'entraînement

Si vous utilisez un tapis roulant pour votre entraînement à la course à pied, vous recevez un certain nombre d'avantages qui peuvent rendre cette activité favorable à la course en plein air. Vous pouvez non seulement profiter d'une pièce climatisée et de la télévision, mais de nombreux tapis roulants offrent une grande polyvalence. Vous pouvez ajuster la vitesse, la longueur et l’inclinaison de votre entraînement, garder vos courses intéressantes en choisissant l’un des entraînements prédéfinis du tapis de course et surveiller votre fréquence cardiaque, la distance parcourue et la dépense calorique approximative.

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