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Le meilleur exercice de veau pour le groupage


Construire les muscles du mollet pour le gonflement nécessite de travailler les deux principaux muscles du mollet.

Bien que l'un des plus petits muscles du corps, le muscle du mollet est certainement agréable à l'œil lorsqu'il est renforcé et grand. Les mollets maigres accablent de nombreux passionnés de fitness, hommes et femmes, qui se concentrent sur le haut du corps. Même l'icône du culturisme, Arnold Schwarzenegger s'est battu contre de petits mollets. L’incorporation du meilleur exercice pour le gonflement des mollets peut créer l’aspect proportionnel que vous désirez.

Frapper les deux muscles

Le muscle du mollet est composé de deux muscles majeurs. Le gastrocnémien est la partie du muscle juste sous la peau. Le solée est la partie du veau qui n'est pas visible à l'œil nu. Vous allez cibler le soléaire lorsque vous effectuez des exercices de mollet avec les jambes pliées et le gastrocnémien avec des exercices de jambes droites. Le travail de vos muscles soléaires fera ressortir les muscles gastrocnémiens, ce qui fera paraître vos mollets plus volumineux. Combinez les deux types d'exercices pour former de gros veaux à gonfler.

Défiez vos mollets

Selon Men's Health, la répétition de séries de répétitions élevées de 15 à 20 répétitions mettra plusieurs fois par semaine à rude épreuve les muscles de votre mollet. Les muscles du mollet se rétablissent rapidement. Si vous ne voyez pas les résultats que vous souhaitez, vous pouvez les entraîner tous les jours. Vous voulez entraîner les veaux au moins autant que vous entraînez vos biceps. Ne négligez pas votre échauffement avant chaque séance d’entraînement et terminez par un bon étirement.

La plage est la clé

Pour construire en masse, effectuez chaque exercice avec une gamme complète de mouvements. Les muscles de votre mollet sont travaillés au maximum dans les parties les plus hautes et les plus basses de l'exercice. Par exemple, lorsque vous soulevez un mollet, baissez le poids jusqu’à ce que vous sentiez l’étirement et remontez jusqu’à la pointe des pieds. Pour améliorer votre amplitude de mouvement, étirez vos mollets les jours de repos et après chaque séance d’entraînement.

Meilleur entraînement de veau

La façon dont vous traitez vos mollets est tout aussi importante que l'exercice que vous faites pour le gonflement. Le meilleur exercice pour le gonflement des mollets est la pose de mollets assis. Cet exercice travaille les deux principaux groupes musculaires de vos mollets. Les machines à mollets assis vous permettent d'augmenter le poids à mesure que la force de votre mollet augmente afin que vous puissiez constamment défier vos muscles. Bien que vous souhaitiez augmenter votre poids à mesure que votre force augmente, il est important d'utiliser un poids suffisamment léger pour que vous puissiez lever et baisser vos jambes avec une gamme complète de mouvements. Si vous n'avez pas accès à une machine à mollets assis, vous pouvez effectuer le même exercice en vous assoyant sur un banc avec une barre de poids ou une plaque de poids sur vos genoux. vous voudrez peut-être mettre une serviette sous le poids pour le rendre plus confortable. Que ce soit sur une machine ou sur un banc, utilisez les muscles de votre mollet pour lever et baisser vos jambes.

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