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Calories, vélo et métabolisme basal

Calories, vélo et métabolisme basal



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Les déplacements à vélo sont un excellent moyen de brûler des calories et d’accroître votre métabolisme de base.

Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Lorsque vous essayez de perdre du poids, l'augmentation de votre métabolisme vous donne un grand coup de pouce. Votre taux métabolique de base - BMR - est une mesure du nombre de calories que vous brûlez au repos grâce à des fonctions corporelles normales telles que la respiration et la digestion des aliments. Le vélo est un excellent moyen d’augmenter votre métabolisme de base. Les calories supplémentaires brûlées pendant le cyclisme vous permettent d’obtenir rapidement un poids santé.

Pas de repos pour le repos

Le taux métabolique basal est une mesure de toutes les calories que vous brûlez au repos pour des fonctions corporelles normales. La quantité de calories brûlées pourrait vous surprendre; la plupart des gens dépensent entre 50% et 75% de leur énergie au repos. Même le sommeil nécessite un apport constant d'énergie pour les fonctions corporelles de base. Les calculatrices BMR utilisent votre taille, votre poids, votre âge et votre sexe pour calculer un besoin calorique approximatif par jour, que vous pouvez utiliser pour rester sur la bonne voie avec un régime alimentaire sain.

Multiplier votre métabolisme

Votre BMR n'est pas un nombre fixe. Votre métabolisme changera tout au long de votre vie et diminuera généralement avec l'âge. Vous pouvez également augmenter votre BMR en faisant de l'exercice régulièrement. Nicola Lowe de l'Université du centre-Lancashire indique que les muscles plus gros augmentent votre taux métabolique de base, car le tissu musculaire nécessite une énergie constante, même au repos. Les organes impliqués dans l'exercice tels que votre cœur et vos poumons vont également se renforcer, nécessitant plus de calories et augmentant votre métabolisme de base. Votre métabolisme augmente également d'une autre manière; boire plus de café ou baisser votre chaleur peut amener votre corps à augmenter sa consommation d'énergie.

Cyclisme au fitness

Le cyclisme est un excellent moyen de brûler des calories et d’augmenter votre taux métabolique basal. L'American College of Sports Medicine estime qu'un cycliste qui maintient une vitesse constante de 16 à 19 mi / h brûlera jusqu'à 850 calories par heure. Le vélo est également plus facile pour vos articulations que d’autres activités telles que la course à pied, car vos jambes ne supportent pas votre poids. Pour certains, cela rend le cyclisme beaucoup plus facile que les entraînements alternatifs. Les muscles de vos mollets et de vos cuisses comptent parmi les plus gros muscles de votre corps. à mesure que ces muscles se développent au cours d'exercices fréquents, ils ont besoin de plus d'énergie au repos, ce qui augmente votre BMR.

Avantages glissants

Lorsque votre taux métabolique de base augmente, vous constaterez une amélioration générale de votre santé. Votre corps donne la priorité à la combustion des graisses pendant les exercices d'aérobic, comme le cyclisme, qui affinera votre tour de taille avec le temps. Vélo pour brûler des calories réduit également votre risque de maladie chronique et augmente votre durée de vie. Même un exercice modéré aura un avantage sur votre santé par rapport à ne pas faire d'exercice du tout. Se rendre au travail ou faire des courses à vélo est un excellent moyen d’incorporer le cyclisme à votre routine quotidienne et les avantages à long terme en valent la peine.

Ressources (1)