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Calories brûlées à vélo deux heures par jour

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Faites du vélo avec la famille pour brûler des calories ensemble.

Digital Vision./Photodisc/Getty Images

Le cyclisme est l’une des meilleures activités cardio que vous puissiez choisir. Lorsque cela est fait régulièrement, il améliore votre santé cardiaque, améliore votre humeur et brûle des calories pour vous aider à gérer votre poids. Il est facile sur les articulations et convient à tous les âges. Le nombre de calories que vous brûlez en deux heures dépend de votre intensité et de votre taille.

Considérez votre taille

Les personnes plus grandes brûlent plus de calories que les personnes plus petites si elles travaillent à la même intensité. Par exemple, au cours d'une promenade tranquille de deux heures à une vitesse de 10 mi / h ou moins, une personne de 130 livres brûle environ 472 calories. Une personne de 155 livres brûlera 562 calories au cours de la même session, tandis qu'une personne de 180 livres en brûlera 654. Il faut simplement plus d'énergie, ou de calories, pour déplacer un corps plus lourd.

Boostez votre vitesse

Plus vous roulez vite, plus vous brûlez de calories. Un trajet léger de 10 à 11,9 mi / h brûle 844 calories pour une personne de 155 livres. Allez à un rythme vigoureux de 14 à 15,9 mi / h et brûlez 1 408 calories. Lorsque vous courez à des vitesses de 16 à 19 mph, attendez-vous à brûler 1 688 calories en deux heures. Bien entendu, ces valeurs supposent que vous zoomez sur des routes plates et que vous ne laissez pas la gravité vous entraîner dans les descentes.

Ne pas ignorer le terrain

Deux heures sur une route plate vont brûler moins de calories qu'un trajet de deux heures qui monte tout droit. Combien d’autres dépendent de votre efficacité en cyclisme et, encore une fois, de votre taille. Si vous avez plus de masse pour gravir une colline, vous brûlerez plus de calories. Par exemple, une randonnée de deux heures en vélo de montagne, qui comprend généralement des collines importantes, brûle 1 196 calories pour une personne de 155 livres.

Considérez votre niveau de condition physique

Si vous faites souvent du vélo, votre force spécifique au vélo est supérieure à celle d'un débutant dans l'activité. Cela peut sembler injuste, mais tout votre travail signifie que vous brûlez en réalité moins de calories que les débutants. La raison en est que votre corps s’est adapté au cyclisme et qu’il est très efficace, il utilise donc moins d’énergie pour faire le même travail. Le nombre de calories brûlées dépend de votre efficacité et de votre type de corps. Le seul moyen de savoir avec certitude le nombre de calories que vous brûlez pendant votre trajet est de subir des tests de laboratoire coûteux et d'investir dans plusieurs gadgets.