Aptitude

L'exercice peut-il affiner votre visage?


Les exercices d'aérobic peuvent vous aider à perdre de la graisse au visage.

Christopher Robbins / Photodisc / Getty Images

Bien qu'un régime hypercalorique et un mode de vie sédentaire puissent entraîner des dépôts de graisse autour de la taille et sous le haut des bras, ils peuvent également apparaître autour du visage. Et tandis que l'excès de graisse comporte un certain nombre de risques pour la santé, avoir un visage potelé peut vous rendre conscient de votre apparence. Cependant, grâce à l'exercice et à une alimentation saine, vous pouvez brûler les graisses dans tout votre corps, y compris sur votre visage.

Pointe

  • Bien que vous ne puissiez pas réduire la graisse au visage, la perte de poids amincira votre visage.

Briser le mythe de la réduction localisée

Ne soyez pas tenté de brûler les graisses sur votre visage en mastiquant vigoureusement la salle de sport, en soulevant et baissant les sourcils ou en déplaçant la mâchoire. Bien qu'il soit tentant de croire que le travail d'un muscle spécifique brûle la graisse dans cette zone, ce concept s'appelle la réduction des taches et constitue un mythe courant de la condition physique. Les notes de l'exercice de l'American Council on Exercise vous aideront à brûler les graisses, mais la perte de graisse que vous subissez sera généralisée.

Brûler les graisses partout, y compris votre visage

Un moyen simple d’aborder le processus de combustion des graisses consiste à brûler régulièrement plus de calories que vous n'en consommez pour que votre corps soit en déficit calorique. Pour créer un déficit calorique, vous devez faire de l'exercice régulièrement et faire attention à votre alimentation. Si vous transportez une quantité importante de graisse dans tout votre corps, plusieurs semaines peuvent s'écouler avant que vous ne remarquiez que la graisse disparaît de votre visage. MayoClinic.com recommande de définir un objectif réaliste de perte de graisse et des notes visant à perdre jusqu'à 2 kilos par semaine sont raisonnables. Si vous avez du mal à perdre du poids, réduisez votre apport calorique de 500 calories, note Bodybuilding.com.

Ajouter des exercices d'aérobie

Votre corps brûle constamment des calories tout au long de la journée, mais lors d'un exercice d'aérobic, le taux de brûlure de calories augmente considérablement. En tant que tel, l'exercice aérobique est un moyen efficace de créer un déficit calorique. Le programme d'exercice que vous adoptez dépend de vos intérêts et de votre style de vie. si vous aimez travailler en groupe, essayez un cours d'aérobic au gymnase. Si vous préférez brûler plus de calories en solitaire, faites du jogging. Selon la Harvard Medical School, une personne pesant 185 livres brûlera 444 calories en 30 minutes d’aérobic intensif et 400 calories en 30 minutes de jogging à 5,2 mi / h.

Tonifier avec des exercices pour le visage

Bien que les exercices faciaux ne brûlent pas les calories assez rapidement pour brûler une quantité notable de graisse, l'exercice des muscles de votre visage peut renforcer vos muscles faciaux. Le site Web rapporte que le yoga du visage est une mode en pleine croissance que les gens peuvent utiliser pour réduire les signes du vieillissement. Les exercices consistent à gonfler vos joues et à pousser l'air d'un côté à l'autre pendant 30 secondes et à faire des mouvements de baisers répétés avec vos lèvres.